道医课堂
道医课堂秉承太上仙道贵生，济世度人之教义，以传承道医精髓、弘扬道医文化及道家养生文化为己任，古之道医者，援医入道，以医传教，借医弘道，又援道入医，以道治心，以术治身，行道施医。
公众号
冬至后，开始了真正的数九寒天，此时自然的阴寒达到了极致，阳气始生。这个时节，养生防护很重要，养生得益，能为身体打下良好基础，若稍有不慎，就容易引起疾病。
那这个时候咱们能做点儿什么呢？跟着小编一起来看看吧！
首先咱们要吃好三样。俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”，从古至今就有冬日进补的习俗。
冬季“生机潜伏，阳气内藏”，正是咱们积蓄能量的最佳时机。这个时候，咱们的饮食要顺应“养藏之道”，不仅有助于更好的吸收，还能提高机体的抗病能力。那冬至养生吃什么好呢？
1. 饺子—防治冻疮、提高免疫力
冬至怎么能少了饺子呢，自古以来，有着“冬至饺子带喝汤，不怕身上起冻疮”的说法。饺子最初的诞生，便是“医圣”张仲景发明的防治冻疮的食疗方法。
如今的饺子馅料，荤素营养搭配，可以起到养生进补的作用，尤其是到了数九寒天，用偏热性的食物做馅，比如羊肉、白菜、大葱、萝卜、韭菜等，能对人体起到一定的温阳作用。
2. 萝卜—平衡阴阳、调理滋养
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药房。”冬季长期处于温暖的室内，很容易引起阳气亢盛，胃部生燥，而萝卜性凉、味辛甘，可以滋润人体肺部和胃部。
此外，萝卜还可以有效地消化滞食，化解痰热，调节肠胃功能，顺气补气。作为当季的好食材，萝卜的矿物质含量也非常高，经常食用可以增强人体免疫力，预防感冒。
3. 羊肉—温阳补虚、增强御寒
在中医看来，羊肉味甘性温，是补阳的佳品，南方的朋友可以吃一些鸡、鸭、鱼等肉类食物清补。而北方的冬天更加寒冷，要多吃一些高热量，高蛋白的食物，羊肉便是首选。
羊肉对造血有着非常显著的功效，寒冬常吃羊肉有助于补血助阳，促进血液循环，增强人体的御寒能力。
除了吃好，做什么也很重要，小编觉得，做好这三件事，对身体也很有助益，尤其是老年朋友们，咱们一起看看。
1. 早睡晚起，御寒补肾
《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，此冬气之应，养藏之道也。”
冬至是万物闭藏的时候，是一年中日照时间最短的一天，在这个时间段要注意早睡晚起，保证充足的睡眠，为体内保存阳气。
另外冬季的寒气重，容易引发肾病，所以外出时要注意保暖，减少剧烈运动，饮食也要以温补为主。
2. 早热水泡脚，缓解疲劳
冬至外出时要特别注意头部和脚部的保暖，睡觉前可以用热水进行泡脚。
脚是人体的“第二心脏”，脚底连接着诸多穴位，连通身体的各个经络。睡前泡脚，可刺激足底的穴位，促进人体血液循环，驱除体内寒气，缓解一天的疲劳，提高睡眠质量。
3. 按摩穴位，补充阳气
冬日寒冷，但太怕冷则是阳气不足的体现，在中医调理中，最为方便的便是穴位按摩。以下这两个穴位非常适合冬至时节按摩，会为人体补充肾气，阳气，让身体变得温暖。
01. 百会穴
按摩方式：将食指和中指并拢，放在百会穴上，进行轻轻的按揉，力度不需太大，头顶感到酸麻为宜，每次10分钟左右即可。
作用：百会穴是人体百脉朝会之处，是人体重要经脉的汇集点，按摩这个穴位可以帮助人体提升阳气，有提神醒脑的作用。
02. 大椎穴
按摩方式：用中指指端进行轻轻的按揉，对大椎穴进行捏挤运动，按摩时间大约在15分钟即可。
作用：大椎穴在人体背部的最高点，背阳，阳气十分足，有着通督行气的作用，治疗寒冷疾病更是首选穴位。
冬至过后，不懂规矩要吃亏，吃好三样，做好三事，健康过寒冬！
