 文：肖雪萍 编辑：玄圭 ID：hunyinyujiating99 薇薇是朋友公认的好脾气，平时对丈夫洪涛温柔体贴，但仿佛有情绪“季经”，每隔3个月左右就跟他大吵一架，吵完恨不得马上离婚。但实际上，吵架的起因都是鸡毛蒜皮，比如他吃完饭就去打游戏，下班忘了买菜，加班没有提前通知她…… 刚开始，洪涛听到“离婚”还会害怕，耐心哄薇薇，但日子长了，他知道这是她的情绪周期，也就无所谓了。反正她吵完骂完，还是会继续对他好。 薇薇妈妈知道后很忧心，语重心长地劝女儿不要太强势，再好的婚姻也经不住反复折腾，只要不是原则性的问题，就不要计较。薇薇觉得妈妈说得对，每次跟洪涛吵完架，她都害怕他有一天会受不了离开。但为什么一到那个点上就忍不住呢？薇薇很想改掉自己的坏脾气。 仅从表面现象来看，薇薇和洪涛的矛盾确实像她妈妈说的那样，是薇薇性格太强势使然。实际上，一个在婚姻关系中感到幸福和满足的女人，即便想生气也气不起来。 如果洪涛能体察薇薇的核心需求，做一个温柔体贴的好丈夫，她可能不会乱发脾气，从而成为情绪稳定的好妻子。因为婚姻是两个人的事，伴侣双方是会互相影响的。 吃完饭马上去打游戏，下班忘了买菜，加班没有提前通知……这些在洪涛眼中是很小的事，但在薇薇看来，那意味着他不够重视和爱她。如果说薇薇需要承担什么责任的话，或许是她不太懂得如何把内在需求转作语言表达给洪涛听。如果她不说，洪涛很难知道自己的做法究竟带给妻子怎样的心理感受，那么薇薇的情绪“季经”就会一直发生。 在婚姻关系中，当一个人的核心需求长时间不被看见和满足，就会滋生失望和愤怒。如果再遇到不善表达感受和需要的性格，压抑一段时间之后的情绪爆发会成为必然。 幸福婚姻的秘诀之一，就是教会伴侣如何来爱你。爱的基础是理解，要让伴侣知道你为何这么想，为何这么做，并站在你的立场上思考和看待问题。有效的方式，(是跟对方分享你的成长故事)。如果洪涛知道，薇薇的父母经常不允许她流露不开心的情绪，只要她有一丝抱怨，妈妈就会花两小时说教，也许就能更关心她的感受，鼓励她表达自己。 明确让伴侣知道，你在什么事上会高兴、什么情况下会生气。这意味着你需要对自己有一定了解，不断观察自己，体会自己；知道自己的喜好，清晰自己的需要。所有人都希望自己有能力取悦伴侣，因为那会让他对关系有掌控感和安全感，也能让他对自己更满意。 在具体的生活场景中，及时表达感受和需求，比如：“你是我最亲近的人，我希望你能站在我这边，这样我就能感觉你是爱我的。” 当伴侣说了一些让你感觉伤心的话，可以当场纠正他：“你这样说，会让我感觉你在评判我。我希望你可以说'亲爱的，不管你怎么决定，都一定有你的原因’，这样就能让我感受到你的理解和支持。” 除此之外，(我们也应该经常提醒伴侣，自己的某些痛苦之处)，比如：“从小我妈妈就事无巨细地管着我，我到现在都有应激反应，所以就让我自己做决定好吗？” 当一对伴侣不断让对方知道自己的故事、喜好、需求、习惯、想法和感受，不但能帮助彼此慢慢找到更舒适的相处方式，让两个人的心灵和精神世界有更多交融，还能让朝夕相伴的岁月，变得越来越亲密和谐。 本文摘自《婚姻与家庭》杂志 2023年12月上 原标题《教会伴侣如何来爱你》 作者简介：肖雪萍，心理作家，同在心理工作室创办人，中央人民广播电台、中国教育电视台特约心理专家，中国关工委专家团成员。著有《滚床单心理学1、2》《不完美的美》《成长，长成自己》等。 |
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