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50岁是人体健康的一个分界岭，从这个年龄段起，身体阳气断崖式下跌，疾病逐渐暴发，不良习惯所带来的恶果，这一刻也开始显化。 人体最重要的就是精气神，养生养的是精气神、气血、阳气。随着身体逐渐衰老，每一个阶段都会“丢掉”一些，想要健康长寿，就要注意“养寿”。
50岁守残精 古人讲“老泄残精，阳衰福尽”，人到老年，体内的精气逐渐变少，消耗的漏洞多，生产的速度也大大降低，这时，就要牢牢地守住人的肾精和精力。 人到50岁之后，很多人发现自己出现老花眼，看东西经常一片模糊，这其实就是肝的表现，肝藏血，肝气不舒或肝血不足，眼睛就得不到滋养。 五脏之阴皆来源于肾，肾精不足就自然无法「水生木」滋养肝阴，所以人到了这岁数，守住残精，少损耗。 “守精”指南：有意识地顺应五脏的秉性和脾气。 对于肾，我们要节欲，不贪凉，不做过多的体力劳动和体育生活； 对于肝，我们要保持心情愉悦，不要令肝气郁遏，不过度饮酒，以免耗伤肝阴； 对于心，我们要常怀心悦，不过度思考，不熬夜；  60岁守残气 《黄帝内经》：“六十岁，心气始衰，苦悲忧，血气懈堕，故好卧”。 人到六十岁的时候，心气就衰弱了，气血也开始衰弱。我们知道，心的跳动，是血液周流全身的基本动力。 血，能载气。血能流到哪，气就流到哪里，所以当心气衰弱不能鼓动血液时，我们的气就随之不能周行全身了。 所以很多人六十岁以后，越来越频繁感觉到乏力、腿脚软弱，双臂没有力气。同时冠心病也多多少少出现了，这都是人体发展的自然现象。 “守气”攻略：一要健脾，二要养心。脾为气血生化之源；心是生血行血的发动机。
70岁守残血 仔细打量身边的老者，七旬左右的人，他们的皮肤大多都干瘪，松软，皱纹很深，肤色也很黑，显得非常消瘦。 《黄帝内经》说，七十岁的时候，人“脾气虚，皮肤枯”。皮肤枯和脾气虚之间是有联系的，我们的皮肤离不开血的润养，血不养皮肤，皮肤就会枯黄、有皱纹、生斑点。而脾作为运化之脏，主血的生成。故而当脾气虚的时候，血生化不及，所以皮肤就枯了。 伴随着人七十岁的时候，会比任何时候都容易出现血的问题，在这个年龄段，心脑血管疾病也多了起来，甚至恶化。按下葫芦浮起瓢，这就是脾生血、统血，生气帅血功能减弱的体现。 咱们之前讲过，七十三、八十四”是两道“坎儿”，其实也和脾无法生血有关系。这个时候的人，多发血栓，多血虚，多气血两虚，身体的衰老是肉眼可见的。 怎么办呢？ 73岁年纪40岁身体，他的养生秘诀... 前段时间，有一位叫“上海最摩登爷爷”的人火了。
“您今年究竟多少岁呀？”小有名气后，73岁的胡海总是被人这样问道。身高1.8米，体重68公斤，身材挺拔，年过古稀却貌似壮年。 当别人问题如何保持年轻时，他说每个人的基因体质不同，适合我的未必适合别人，对我来说最基础的就是管住嘴、迈开腿，严格控制饮食。 他会每天早上5点起来，在床上做健身运动，用脚趾比出剪刀、石头、布，按摩腹部，活动肩膀。六点多做一些轻体力运动，吃完饭后就做做简单的拉伸，练练静坐，午睡醒来后唱唱歌，晚上10点前一定要睡觉，熬夜是一件很糟糕的事。 在他看来，每个人都有三种年龄——生理年龄、身体年龄和心理年龄，虽然他的实际年龄已经73岁了，但他依然不这样觉得，时间只是一个概念。 133岁老人，爱好却不大健康... 我国有一位“长寿之王”，生于1862年，历经3个朝代，活到133岁。
清朝同治年间，中国社会开始走下坡路，民众生活都较为艰难，龚来发从小就靠捡一些山里、林间能果腹的食物来生活。 由于种种原因，他皮肤黝黑，又瘦又小，骨骼生长受到影响，14岁时，还没有七八岁的孩子强壮，因养父母早亡的经历，村里人很讨厌他，认为其“命硬”“命苦”，不太吉利。 一路的颠沛流离后，他非常渴望稳定的生活，正好碰到了一个大户向家，向家不在意他的过往，让他在里面当长工，他在工作时，刻苦勤奋，给大家留下了非常好的印象。 而且随着他的到来，本来人口不多的向家，连续出生三个男孩。 向家父母非常高兴，经常告诫孩子们，要好好对待龚来发，正是他的到来，家族才会人口兴旺，最终活了133岁。
一生务农、一辈子没结婚，最终活到了100多岁，是个很尖端的配置，但他有一个爱好不太好：一辈子烟袋不离手。 从现代医学角度来讲，吸烟会损害肺功能，一级致癌物，可他最终却成了长寿之王，这是挑战人类的认知吗？ 其实，抽烟只不过是他的一个小习惯，龚来发的生活环境和方式、饮食等，这些综合因素的叠加才促成了其长寿的生命。 他生活在一片青山绿水之中，气候宜人，污染少，那一代的人普遍长寿。 而且当地人的饮食习惯，自给自足的粮米瓜果蔬菜，大家都吃自己种的东西，非转基因，打不打农药都看自己想法。 当然最重要的是，龚来发的性格和善，属于乐天派，对生活从不抱怨，随遇而安的心态，以及他粗茶淡饭的健康、规律饮食，再加上劳作一辈子，还经常静坐发呆，没有太多精神上的内耗。 或许，这些都是其长寿的重要秘诀。 在中国传统养生体系中，关于健康生活的描述：“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，此时再加上平和的一个心态，人就能活的非常健康、长寿。 |
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