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健康小贴士 斜方肌是一块容易产生激痛点的肌肉，它的疼痛范围非常广泛，例如它可以引发头部、颈部和背部的疼痛。  斜方肌激痛点快速检索 1号激痛点 激痛点位置：上斜方肌前部（颈部外下方） 激痛点症状：太阳穴痛、下颌痛、眼睛里面痛、耳后颈部区域痛、后脑勺痛，它还会导致颈部僵硬，限制头颈部运动。 可能的原因：不良的头颈部姿势、耸肩的姿势、不良的呼吸模式、情绪紧张。  2号激痛点 激痛点位置：上斜方肌后部（肩颈连接处） 激痛点症状：肩颈痛、颈后颅底痛，它还会限制头部往对侧旋转。 可能的原因：不良头颈部姿势、耸肩的姿势、不良呼吸模式、情绪紧张。  3号激痛点 激痛点位置：下斜方肌（肩胛骨下角内侧） 激痛点症状：3号激痛点，疼痛范围较广，它可以将疼痛传递至颈后和颅底，可以引起中背部压迫性疼痛和烧灼性疼痛，还会引起肩部上端酸痛。 可能的原因：含胸驼背和长期夹背的姿势、过度的背部训练。  4号激痛点 激痛点位置：中斜方肌（靠近肩胛骨上角） 激痛点症状：4号激痛点可以引发上背部区域肩胛骨内侧缘疼痛（靠近上角）。 可能的原因：含胸驼背和长期夹背的姿势、过度的背部训练。  5号激痛点 激痛点位置：中下斜方肌（肩胛冈稍下方，靠近肩胛骨内侧缘） 激痛点症状：5号激痛点可以导致脊柱周边烧灼性疼痛，有时候还会导致上臂和大腿出现鸡皮疙瘩。 可能的原因：含胸驼背和长期夹背的姿势、过度的背部训练。  6号激痛点 激痛点位置：上斜方肌外侧（靠近肩峰处） 激痛点症状：这个激痛点主要引起肩峰上端的疼痛，不过也有可能是3号触发点所导致。 可能的原因：不良的头颈部姿势、耸肩的姿势、不良的呼吸模式。  // 长按进入课程 // 肌肉功能解剖与触发点疗法  课程目录（105节） 01 肩胛带肌（10小节）
02 肩关节肌（11小节） 03 颈部肌肉（6小节） 04 手臂肌肉（9小节） 05 躯干肌肉（16小节） 06 髋关节肌和膝关节肌（15小节） 07 小腿和足部肌肉（8小节） 08 头面部肌肉（2小节） 09 触发点常见疼痛汇总（7小节） 10 骨关节功能解剖学（21小节） |
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