|
“春生、夏长、秋收、冬藏”，是大多数人都知道的自然规律。可是，应当如何“藏”呢？有什么要注意的地方吗？未必人人都明了。在中医的养生观里，“藏”则是万物的根基，是能量的小马达。人也要顺天时而活，唯有冬藏好了，才能根基牢固，厚积薄发。翻看了旧书，了解到一些冬藏的方法，今日与君分享一二。一般在养生的人看来，养生有三层次：养身、养气、养心。冬藏养身的关键，就是保暖，把热量攒在一起，少受风受凉。 儿时，常听老人说：“寒从脚底生。” 后来年纪渐长，会发现天冷时，就算穿着厚靴，也会感觉到脚的冰凉。 因为脚是人体阴气最重的地方，比其他地方更易受寒。一受寒，血液循环就不顺，抵抗力会下降，容易感冒、发烧等。 因此，一定要给双脚做好保暖。如能每天用热水泡脚15－20分钟，就更好了。 钱钟书每次读重要的书时，就喜欢泡脚，还双脚互搓，惬意优哉。 按中医的理论，脚部有各个区域对应着五脏六腑，把脚弄暖和了，能让全身都舒畅。 现在的年轻人，经常都脾胃虚寒，动不动就拉肚子。这主要是饮食习惯的问题，比如经常喝冷饮、容易暴饮暴食。所以冬天要少吃寒凉食物、少喝冷饮，少吃点。虽然长点肉也看不出来，但还是不要吃多了，毕竟吃多伤身。而且脖子连接着头与身体，它是和肺相关的。若是着凉，可能引发感冒、头痛。一来，穿衣服时候多注意，围围巾也是一个很不错的选择。二来，“风从项后入”，可以拿一条干毛巾，搓搓脖子，让其发热，还能带动肺气。关节也要小心护好，膝盖对我们来说很重要，一旦受损，极难复原。因为冬天一定要对膝关节做好保暖与防护，尽量不要外露。姑娘们穿短裙时也稍稍克制下。在冬藏中，或许可以理解为这是一种能量，一种精气神。冬天藏好气，其实是在滋养自身的元阳之气。如果阳气外泄，容易心气虚弱。但藏好阳气，人身上的能量是充足平衡时，气色也会红润，人也不易颓丧。就像树木的根，当它藏好了，有着源源不断的能量时，树干、树梢、树叶等等的状态也会是良好的。 《黄帝内经》里说冬天宜“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”就是说冬天要早睡晚起，等到日光出现才起床。简直是睡懒觉的最佳理由啊！冬天也可以偷点懒，宜清淡点过。简单点说，就是多读书，少活动；多感悟，少表达；多输入，少输出。冬天运动可不要太激烈，稍稍出汗就好。要是出太多汗，容易感冒，也伤阳气。而且晚上9点之后，不宜运动。因为二十四节气对应24小时，立冬对应晚上9点，这一天之后这些时间点也要“藏”。晚间运动就像熬夜一样，可能觉得越熬越精神，其实就是把阳气给搅醒了。但长久来看，是打乱了阴阳的规律，伤身伤气。讲究要“负日之暄”，就是说我们要背着日光，晒后背。这是列子提倡的方法。在清代医家曹庭栋《养生随笔》中有提到：“脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”后背晒足了，通体经络也顺畅了，怪不得冬天晒太阳那么舒服。 人当顺天时而活，也不要动不动就“心火烧”。比如，多让情绪平稳，少动肝火，要有意识地调整自己，避免焦躁。人之所以焦虑，多半是有太多惦记着：得不到的、失去的、别人有的……冬藏就是让我们收收心，忘记那些没有到手的欲望，清清那些杂乱无章的想法。天寒地冻，万物凋零，也有一些人会情绪低落，记得多给自己的生活找一点甜。比如，每日闲来负暄，就是晒晒太阳。若是有功夫，便画画九九消寒图。这个时候常常要做年末总结和年初计划，很多人可能一听就烦了。《史记》里曾记载，孔子向老子请教做人的智慧，老子说：“良贾深藏若虚，君子盛德，容貌若愚。”在中国人的传统观念里，越是卓越优秀，越不需要声张。但我深信，“有一种收成，除了自己，没人知晓，或许也无需人人知晓。”冬藏，便是一个这样真诚面对自我的时刻，像草木一样，静然潜居；将神志内藏，养己心，明初志，静待立春至。冬藏，就是让我们即使心有猛虎，亦能细嗅蔷薇，静待春雪。
|
