随着年龄的增长，身体的机能都会有所下降，经常会出现腿脚无力、腿抽筋、浑身没有力气、食欲下降，这些情况其实都是因为缺钙所导致的。平时在饮食中一定要好好补钙，多吃一些含钙量高的食物，这样到老了腿脚才更有力气、更强壮、增强钙质、预防骨质疏松。
今天就给大家分享一款特别适合老年朋友的养生汤，被称为补钙大丸，一周吃上两次，一辈子都不会骨质疏松、腿脚有力、越来越精神。
·首先准备一个新鲜的白萝卜。白萝卜是很多人喜欢吃的食物，它可以用来清炒，也可以用来炖汤，不仅味道鲜美，还具有很高的营养价值。白萝卜中含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁、无机盐、维生素等等，经常吃白萝卜还可以防癌。
·白萝卜含有木质素，能够提高巨噬细胞吞噬细菌的能力。此外白萝卜含有多种酶，能够分解癌的亚硝酸胺，具有非常好的防癌作用。
·白萝卜还含有丰富的维c和微量元素锌，有助于增强机体免疫能力，起到抗病能力。
·吃白萝卜还能够保护胃黏膜，白萝卜的辣味素来自于硫化物，它可以保护胃黏膜。白萝卜越靠近根部，含有的这种物质越多。白萝卜中含有丰富的钙以及多种酶，可以补钙、降脂、软化血管，帮助清除身体里的一些毒素。
·中老年朋友经常吃一些白萝卜可以降低胆固醇，因为白萝卜中含有一些纤维素，在肠道中可以与胆汁结合，促进胆固醇的排出，达到降低血液中胆固醇的效果。
·先把白萝卜去皮，切成细丝。
·接着再来准备20克左右的虾皮，虾皮是典型的高钙食品，含有大量的微量元素钙，还含有一些促进钙吸收的磷。人们吃虾皮能够把它含有的钙尽快吸收，促进牙齿和骨骼发育。青春期少年吃虾皮能够促进身体发育，中老年人吃虾皮能够预防骨质疏松症、增强体质、提高健康水平。
常吃虾皮不但能够吸收优质蛋白质和多种矿物质，还能吸收一些虾青素和氨基酸，这些物质能够加快人体新陈代谢，提高身体多种器官的功能，维持健康、增强体质。虾皮中还含有虾青素，这是一种很重要的抗氧化成分，这种物质能够减少人体内氧化反应，并能清除身体自由基，可以放慢人体身体衰老速度，可以帮助皮肤也越来越好。
·虾皮用清水简单清洗一下，然后沥干水分，放一旁备用。
·接下来再来准备10克枸杞，枸杞是日常生活中经常食用的一种滋补品，枸杞可以滋阴补肾，能够调节老年人的身体机能，增强免疫力。枸杞还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B1、B2、钙、铁等，能够帮助老年人补充营养，增强体质。
枸杞易于消化吸收，能够缓解老年人消化不良、食欲不佳等问题。枸杞还可以安神益智，能够缓解老年人焦虑失眠等问题，提高睡眠质量。平时喝水的时候可以放上几颗，或者是煮汤、煮粥都是可以的。
·接下来再来准备几颗香菜，香菜在日常生活中是很常见的，香菜可以当做菜吃，也可以作调味品，它可以增加食物的风味。在生活中中老年朋友可以多吃一些香菜，多吃香菜可以有效的提高自身免疫力。
香菜中含有营养成分比较全面，里面含有丰富的维生素、胡萝卜素等，另外还含有矿物质、镁元素、钙质等，这些物质可以有效地维持生命活动，同时还可以有效激活免疫细胞，有效地提高自身免疫能力。中老年朋友在日常生活中可以多吃香菜，还可以有效的促进新陈代谢，抗衰老，延缓衰老现象，使皮肤也更加的好。
香菜中的维c含量也特别丰富，可以满足身体的一些日常需求。
·接着准备一口锅，烧热之后加入少许食用油，然后在锅中打入一颗鸡蛋，把鸡蛋煎至两面金黄。鸡蛋也富含维生素d和蛋白质，这些物质都对人体提高免疫力，补充钙质，促进肌肉生长是有很大帮助的，有助于老年人预防骨质疏松症，还可以改善血液循环，降低胆固醇水平。
·煎至两面金黄之后，再把虾皮和萝卜倒进来，翻炒几下，加入开水，盖上盖子先煮上10分钟。
·十分钟之后，再把香菜和枸杞加进来，这样特别鲜美的萝卜枸杞虾皮汤就煮好了。这个汤营养是特别丰富的，经常食用不仅可以补充身体所需要的各种营养物质，尤其是帮助我们补充钙质，促进生长发育，预防骨质疏松症，还可以帮助我们降低血胆固醇水平，降低三高。中老年朋友可以经常喝，味道鲜美，特别的好。
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