进入二九，请从根上养好你的身体

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二九已过，气温显著降低，风寒易于侵袭。然而，此时亦为一年中的黄金进补期，健康的身体需于'一九'至'三九'间奠定坚实基础。

冬季乃藏精之时令，而肾则被视为先天之本，无论虚弱与否，皆易引发各种疾病。故此，冬季补肾尤为关键，只有保障肾中精气充足，方可确保身体健康无忧。

中医学观点认为，若冬季未能良好藏精，春季极易引发各类病症。为此，冬季必须谨慎对待藏精事宜。

 那么如何藏肾呢？

01

调节饮食习惯

适量摄取有助于滋补肾气的食品，例如牛肉、羊肉、牡蛎、韭菜、黑木耳、黑枸杞等，并注意保持饮食规律及适度，严防暴饮暴食与偏食。

02

节制房事

节制房事：男女之间的精液为生命之源，过度消耗则致精气耗尽，加速身体衰老。

适量的限制房事活动能有效阻止精气泄漏过剧，保持精神元气旺盛，益于身心康健。

03

保持良好生活起居

合理安排作息时间，有规律地进行休息与睡眠，有助于养护精气，提高个人精力。长期熬夜将导致精气亏虚，可能诱发肾虚。

04

“鸣天鼓”与“叩天钟”

取劳宫穴贴耳，以食指搭中手指尖向下弹，每日敲击30次，能达调补肾元、强本固肾之效。

05

“补肾养颜粥”

取芝麻30克、核桃仁50克、糯米少许熬成粥，作为早餐享用。

06

“外劳宫补肾”

每晚临睡前，两手掌紧贴腰部，仰卧于床约5-10分钟，其热感便会从背部透发至全身。

最初双掌受压，可能产生麻木与肿胀状，大约3-5日后便可适应并消退，双下肢也会随之变得更为轻松自如。

无论晨昏昼夜，坚持半小时双掌紧贴肾脏，便可获得理想效果。

07

“搓腰眼”

两手紧握拳头，拳眼朝内置于两侧腰部处，随后上下搓揉腰部，以此增进肾脏的舒适度。

在中国的传统养生理念中，冬季是养肾的好时机，因为冬季寒冷，人体的阳气内敛，肾脏负担相对较重，此时养肾可以事半功倍。