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拆髋就是把髋骨拆开，卸胛就是把肩胛骨卸下来，束肋就是把肋骨系紧，反弓脊柱就是将脊柱前凸颈弯、后凸胸弯、前凸腰弯、后凸骶弯四个生理弯曲反弓。拆髋、卸胛、束肋、反弓脊柱，是将人体髋关节、肩关节、脊柱松开，减少四肢对躯干的牵扯、减少骨盘、肋骨、肩胛骨对脊柱的牵挂，彻底解放脊柱，达到松身目的。此时全身处于伸懒腰状态，劲力由内向外膨胀开来，内紧外松，舒服程度妙不可言。 身是指人体躯干部分，包括胸腔和腹腔，人体五脏六腑都集中在这个部位，躯干由脊柱、肋骨、骨盘构成骨架，有髋关节、肩胛关节、脊柱等人体三个最大的关节群。髋关节连接下肢，由骶骨、髂骨组成，婴儿之前，髋关节是松开的，随着年龄增大，骶骨和髂骨黏连在一起。肩胛骨连接上肢，婴幼儿肩胛骨关节活动范围大，随着年龄增大，活动范围也慢慢减小。脊柱从胎儿开始从侧面看只有一个后凸弯曲，婴儿出生后，在地球引力作用下，脊柱开始慢慢变形，婴儿会抬头了，颈椎开始前凸，婴儿会坐立和行走了，腰椎开始前凸，成年人体脊柱就从胎儿一个后凸弯曲变成了错落有致的四个生理弯曲，它们分别是前凸颈弯、后凸胸弯、前凸腰弯和后凸骶弯，在地球引力和直立行走共同作用下，随着年龄增大，这四个生理弯曲程度越来越大，这四个弯曲就象四把弓箭，随着年龄增大，弯曲程度加大，脊柱变得越来越犟紧。拆髋松开髋关节，把下肢从躯干上剥离；卸胛松开肩胛骨关节群，把上肢从躯干上卸下来；束肋松开胸椎关节，把肋骨从脊柱上拔出来；反弓脊柱，将前凸颈弯后弓、将后凸胸弯前弓、将前凸腰弓后弓、将后凸骶弯前弓，缓解脊柱四大生理弯曲。这样就可以彻底放松身体躯干部分，达到松身目的。 拆髋方法就是骶骨前顶、髂骨后座，形成骶、髂骨前后对拔之势，实腹松腰。卸胛就象是脱衣服，左右肩胛骨相合，形成肩和胛骨前后对拔之势，后沉肘。束肋就是肋梢张开，肋根抱脊柱，形成肋根和胸椎错开之势。反弓脊柱从上到下分别是收喉头、胸椎前顶肋根后拔、凸命门、收足五里穴、尾闾前勾，形成整条脊柱向前、肩胛骨、肋骨、骨盘向后的前后对拔之势。真传一句话，要同时做到拆髋、卸胛、束肋、反弓脊柱，就是把身浓缩一条脊柱，把四体浓缩到髂骨和肩胛骨上，一是意念分别让左右髂骨和左右肩胛骨重叠，二是让左右重叠的髂骨与左右重叠的肩胛骨再重合，三是让重合的髂骨和肩胛骨与脊柱对拔松开。训练拆髋、卸胛、束肋、反弓脊柱行之有效的方法是面壁蹲，每天面壁蹲50个（可以分几个八拍做完），训练完成1000个面壁蹲就可以熟练掌握拆髋、卸胛、束肋、反弓脊柱方法，再在行拳走架的一招一式中运用，随着练拳时间增加，身体就会慢慢变得越来越松。  松身状态下骨骼的劲力方向 |
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