生长激素在饥饿的状态下最容易分泌，1个点饿一饿，孩子长更高！

脾胃就这样被养好了
我看儿科40多年了，有句话不吐不快：想让孩子脾胃好，长得高，就一个字：饿！
 
饿，当然不是真的饿肚子，啥也不给孩子吃，而是要少吃，会吃！达到让身体能接受的饮食状态，孩子才能不积食，少生病，长个长肉。

我经常跟家长说，孩子饿不坏，都是吃坏的！家长们一定要纠正好心态，把你的焦虑收起来，不要过度饮食，过度喂养。
想让孩子长高，就按照我说的做。
 
【饥饿长高法】
 
1、孩子晚上适当饿一饿，其实是可以长得更好的。
 
我说的饿一饿，不是说什么都不吃了，是晚上难消化的，难吸收的，油炸油腻的这些食物不吃。
 
晚上8点之后，不要再给孩子吃东西，包括任何的水果和牛奶，如果孩子还小，1岁戒夜奶，2岁戒睡前奶，最迟3岁。
 
3岁以上的孩子，想让孩子喝牛奶，提前到晚上8点前饮用完，不要临睡了再喝。
 
牛奶在胃里的排空时间要3-4小时，而生长激素在饥饿状态下最容易分泌，至少要保证在生长激素分泌高峰出现前，孩子的胃是排空的状态。
 
2、孩子稍微地饿一饿，更能养护脾胃。
 
真正了解中医的人都知道一句话，叫“若想小儿安，三分饥与寒”，这是中医儿科养护的千古名言，三分饥，不是就不给孩子吃，而是要适度饮食。
 
小儿脾胃本来就是容易虚弱，身体发育需求大，孩子不懂节制，遇见好吃的就很容易吃到过饱过撑，就会导致孩子脾胃负荷过重，长此以往，就会导致孩子脾胃受损。
尤其有一类孩子胃口好，饭量大，能吃但就是不长个不长肉，属于“胃强脾弱”，吃了不吸收，食物穿肠过，营养根本没有留下，所以并不是孩子吃的越多越好。
 
【把握好生长激素分泌高峰阶段】
 
让孩子长高的生长激素，在晚上10点-凌晨2点，早上5点-7点分泌旺盛，所以最晚10点前上床睡觉，3岁以下的婴儿可再提前半小时。
 
【那什么时候起床？】
 
早睡早起，并不是越早越好，不建议5点前就起，还要注意规律的生活，自然醒，不建议睡回笼觉。
 
【正确的睡午觉】
 
如果要睡午觉，建议午饭后半小时开始，最佳的时间是20-30分钟左右，时间不宜太长，3岁以下的小婴儿，以不影响晚上正常睡眠为准，建议1-1.5小时。
另外，这3类食物孩子要少吃，肥甘厚味的，油炸的，寒凉的食物要少吃或者不吃，这些东西吃多了，便秘，腹泻，积食，睡不安，口臭这些都会找上孩子。
 
最后，脾胃不好的孩子肯定是影响长高的，发现问题咱们要及时干预，及早给孩子调理。
 
像门诊上我常用的方子，给孩子辨证对了，像今天复诊的一个孩子，只用了一周，积食消了，排便正常，晚上睡得好，脸色都有光泽了。

此外，这些推拿小妙招，对孩子健脾长高也有好处：
 
✔积食可以按揉足三里，或者用中药贴贴敷中脘，足三里；

✔便秘可以做这2个推拿，摩腹，清大肠，或者用中药贴贴在涌泉，中脘和大肠俞；

✔咳嗽有痰，揉天突穴，或者把中药贴直接贴在天突穴，膻中，肺腧，丰隆这些止咳化痰的穴位上，改善更好。

在中医儿科深耕40余年，我研究了一套养脾胃，促生长的方法，我看诊的孩子，包括我在养娃的过程中都在坚持，家长反馈很好。
10月份参加我健脾助长计划的孩子，有个我印象特别深刻，家长配合得好，不到两个月孩子身高突破2厘米，吃睡都比之前好，也没有生病。