|
开始今天的文章前，先问个问题： 洗澡时，你习惯速战速决，洗个“战斗澡”？还是不急不慢，享受温水浴的美好？ 其实，不管你是以上哪种，都建议在洗澡时，花点功夫搓一搓身体的一些特定部位，这样既能养生防病，又可放松心情，简直一举多得。 搓耳朵，调补五脏、安神助眠中医经络学说认为，耳部是全身经络汇集之处，脏腑通过经络与耳相连，人体各部位在耳部有相应的穴位。 通过搓揉按压不同穴位，如心、肝、脾、肺、肾等脏器对应的穴位，可起到宁心安神、疏肝理气、健脾补肾、调补五脏、强身补虚等作用。 中医典籍《养生方》就记载：“以手摩耳轮，不拘遍数，所谓修其城郭以补肾气，以防聋聩也。”简单来说，就是用手搓摩耳轮，不计次数，可补肾气，以防耳聋。 操作方法：用拇指和食指上下来回搓揉耳朵各处，压力适中，不计次数，至两耳感觉发热、有酸胀感为度。 其实除了耳朵，耳后的安眠穴（耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处），建议大家洗澡时也可以搓一搓。  安眠穴，顾名思义，有安神定志、促进睡眠之效。因其位于头颈交接处，时常搓揉还有助于改善局部气血循环，缓解头颈痛。 搓腹部，调理胃部不适、缓解便秘中医认为，腹部为气血津液的发源地，内含六腑等多个重要脏腑。 而六腑以通为用，六腑通则五脏安，五脏安则气血足，气血足则经络通，经络通则阴阳平衡，阴阳平衡则百病不生。 此外，腹部还有很多重要穴位，其中位于前正中线上、脐上4寸处（胸骨下端与肚脐连线的中点处）的中脘穴，是胃经的募穴（即经络中气血最充足的地方），被认为“一切脾胃之疾无所不疗”。 因此，洗澡时搓揉腹部，特别是中脘穴处，有开胃口、补胃阳、止胃痛、缓胃胀以及健脾理气、调理中焦、行滞消食、降逆通便、化湿止呕、疏调脏腑等作用。 现代医学也认为，经常搓揉腹部，可令腹肌及肠平滑肌血流量增加，增强胃肠内壁肌肉张力，从而促进胃肠蠕动、防治便秘、防止胃酸分泌过多、预防消化性溃疡。 操作方法：左掌心对着肚脐，先顺时针绕脐搓揉整个腹部50~100圈，再逆时针搓揉50~100圈。搓揉时，力度要柔和而渗透，动作和缓。此外，可用食指或中指点揉中脘穴，每次不超过1分钟。 搓小腿，调补肝肾、行气活血搓小腿，主要是搓小腿内侧、内踝尖上3寸（约四横指的宽度）、胫骨后方凹陷处的三阴交穴。此穴为足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的交汇之处。  其中，脾化生气血，统摄血液，肝藏血，肾精生气血。因此，常常搓揉三阴交穴，可调补气血、行气活血。 此外，搓揉按压三阴交穴，还有调补肝肾、健脾养血、清泄肝火、疏肝解郁、放松心情、安神助眠、缓解痛经、活血化瘀、祛湿等功效。 操作方法：大拇指按在三阴交穴位上，其余四指放于小腿外侧，拇指作环形搓揉，配以点按效果更好。双侧同步进行，以局部有酸胀感并向脚踝放射为佳。 搓脚趾，疏肝理气、清肝明目洗澡时搓一搓脚趾，特别是拇趾靠第二脚趾那侧甲根边缘约2毫米处，能疏肝理气，激发人体少阳之气，以达到清肝明目之效，因为那处正是肝经的起始处——大敦穴。 此外，搓揉大敦穴，还能缓解因肝火旺盛而引起的目眩、腹痛、肌肋痛。 顺便沿着第1、2趾间，向足背上摸寻到有凹陷处（约2横指宽），为太冲穴。  搓揉、按摩太冲穴，不但可以疏肝理气，舒缓情绪，缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感，还能平肝熄风，缓解因肝阳上亢型高血压而引发的头晕头痛、急躁易怒等症状。 操作方法：洗澡时或搓、或揉、或按大敦穴、太冲穴，直至感到有酸胀感为宜。 搓脚心，温阳补肾、滋养脏腑《黄帝内经》记载：“阴经集于足心”。也就是说，六条连接人体脏腑的经脉，始于足部。 值得一提的是，五脏六腑在足部都有相应的投影，即反应点。因此，洗澡时搓一搓足底，有调畅气血、温阳补肾、活血通络、驱寒、安神等作用。 特别是搓一搓足掌前1/3、弯曲脚趾时凹陷处的涌泉穴，可补肾阳、固肾气、补肾益精、滋养脏腑，对于头晕头痛、咽喉肿痛、小便不利、便秘、失眠、手脚冰凉等症都有较好的疗效。  操作方法：左手搓右脚，右手搓左脚，反复揉搓，至局部有热感为度。 |
|
|
