人到了一定岁数,都会开始重视健康。开始晚上10点准时睡觉,然后杯子里喝热水,泡枸杞。 然后从方方面面,都开始减少身体的损耗。这就是对身体健康,有了敬畏。 其实,养生做得好不好,在于正确的观念,更在于长久的行动。 最高级的养生,不单单是多锻炼,和按时睡觉。因为身体是一个复杂的系统,需要各方面的协调。 在日常生活里,能做到这6个字的人,往往健康状况会有明显改善。甚至疾病也能好转。 01 旧疾 现实里,许多人,都或多或少有一些身体旧疾,或者比较薄弱的地方。 比如有些人腰不好,有些人膝盖不好。这些地方,其实都向我们发出了信号。 假如我们多多注意这些地方,往往能控制住健康风险。不会让这些问题,进一步恶化。 否则,就可能面对很糟糕的结果。甚至影响日常生活。 我以前有段时间,腰很不舒服,甚至开始疼。 然后我立刻查询了一些方法,注重了腰部肌肉锻炼,以及放松。 然后这个毛病,就没有发展下去。现在基本没事儿了。 倘若我对这点不重视,现在早就麻烦了。 人的身体,可能会有一些薄弱的地方,我们要有针对性地处理。 否则,就有可能愈发严重,影响整体的健康。 像是胃病啊、心脏不舒服啊、腰腿问题啊,都值得我们重视。 还有血压血糖问题,你说对不? 02 营养 现实里,我们的身体,在工作和生活里,一直是在损耗的状态。 其实,这也需要营养的食物,来补充,来抵消这种损耗。 据我观察,很多人的饮食习惯,都不算健康。 比如说,米面摄入量很多,但是蔬菜却不足,这都对身体很不好。 就拿我自己来说,以前喜欢吃个面,或者米饭,随便配点菜就结束了。 后来年纪上来后,发现要重视健康。于是,每天的蔬菜水果量,都增加了,主食减少了。 然后蛋白质也增加了,可以增加肌肉量和骨骼健康。 现实里,每个人都有必要,学习一些营养学常识。 这样,才能回避掉一些高糖分、高脂肪的东西。对我们的肠道、体重保持,都有很多好处。 还不容易得上三高跟脂肪肝。 03 压力 现实里,压力对人的损耗,是很明显的。 可能有的人,压力大了之后,会肠胃失调,掉发严重,睡眠问题频发,等等。 这些东西,都会最终作用于身体。 我们普通人,想要控制压力,就一定要控制日常的工作量和家务量。 如果一段时间内,我们超时间工作,或者忙碌家里的事情。 那过了这段时间,一定要认真休息,来缓解心理压力。 心理压力,不是可视化的,但确实存在。 心理压力得不到纾解的话,会一直累积,十分可怕。 一定要及时疏导,否则,会给身心带来可怕的负面影响。 |
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