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唐代药王孙思邈的《千金要方》中，留下了一则珍贵的助眠方子“大枣葱白汤”，专治心烦失眠。这个方子从古至今一直被沿用，已经成为解决失眠问题的一剂良方，在临床上也得到了很好的验证。可以说，大枣葱白汤在中医典籍里面，是离生活最贴近，最方便，也是最实用的助眠方子。 
大枣葱白汤通过补益气血、调和营卫，能有效地缓解失眠问题。尤其对于心脾两虚型失眠，大枣葱白汤更能有针对性的进行调理，可以从根本上治疗。心脾两虚型失眠的病因：脾藏意，心藏神。脾化生气血，向上供奉于心。所以脾虚，心血就虚。逐步就形成了脾虚血亏的局面，最终导致失眠的情况发生。
心悸、神疲乏力、面色萎黄、眩晕、健忘 失眠多梦、心慌不能自主、面色苍白 便溏、食欲不振、腹胀 ... “大枣葱白汤”中仅由两味药组成：红枣+葱白。这个方子更像是食疗，既有药物的功效，又有食物的美味。
操作方法：用水两碗熬煮成1碗，临睡前半小时服用，可以提高大枣葱白汤的吸收效果。注意：食用大枣葱白汤期间，需要忌辛辣、油腻等刺激性的食物，以免影响方剂的正常作用。
▶ 大枣
大枣，兼具安神、补血的双重效果，古代常用它来治疗脏躁症，相当于现在的更年期综合症，这类人经常伴有心神不宁，悲伤恼怒的情况。同时，现代医学也证实了大枣的安神效果，大枣中所含有黄酮类化合物有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖式类还有中枢神经抑制作用。所以说，大枣具有安神、镇静、治疗失眠之功。
葱白，是我们餐桌上常见的食物。它主要的作用是解表，属于通阳药，可以宣散我们身上的气机，疏通全身上下之气，帮助发散风寒、通阳发汗，还能防止大枣滋腻碍脾。
葱白与红枣相互搭配，在药理作用上产生了协同的效应，并且在味道上也取得了平衡。大枣的甘温补益，与葱白的发散作用相得益彰。尤其适合因气血不足，出现心神不宁，烦躁失眠的人来服用。另外，大枣作为一种滋补品，富含多种抗氧化物质，还有助于抵御自由基的侵害。葱白则具有清热解毒、抗菌的功效。长期坚持食用大枣葱白汤还能提高人体免疫力，实现双重的养生效果。注意：“大枣葱白汤”并非适合所有人服用，对于孕妇、哺乳期妇女、糖尿病患者以及有其他特殊身体状况的人不建议食用。痰湿、湿热者也要慎食。参考文献：
[1]陈金伟.对付失眠试试葱白红枣汤[J].营养与食品卫生, 2009. [2]唐叶菲.葱白大枣汤结合中医五行音乐对于治疗心脾两虚型失眠作用的研究[J].饮食保健, 2018, [3]胡佑志. "红枣葱白治失眠." 养生保健指南：中老年健康 7(2014):1. 
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