 人有两项能力特别重要，一是快速入睡的能力，另一个是消除生活中的负面情绪的能力。 快速入睡可以调息身心，大脑心灵放空，补充能量。 而消除负面情绪不让自己精神内耗，使之快速从困境中挣脱，减少精力的浪费。 我想说的是，千万别小瞧睡眠能力，它真的是最好的养生。 干累了，睡觉。 感冒了，睡觉。 失恋了，睡觉。 失业了，睡觉。 失败了，睡觉。 生气了，睡觉。 憋闷了，睡觉。 挨骂了，睡觉。 吵架了，睡觉。 无聊了，睡觉。 喝醉了，睡觉。 总之睡觉还挺万能的，只要自己能睡着，天塌下来都不是事。  我入眠的方法： 1、睡前去外面转几圈，感觉疲惫了，就有躺床的欲望。 2、睡前喝酸奶，牛奶中含有色氨酸，有助于睡眠。 3、就是听小说，这样脑子里就不会想其他的事，听着听着不知不觉就会睡着。 人，最怕是睡不着，在床上辗转反侧，负面情绪全面袭来，这可真要命了。 因此，失眠是最大的痛苦了，不仅脑子停不下来，全身都不自在了。 那么如何消除负面情绪呢？ 这要首先了解什么是情绪。 心理学中，情绪分为正面和负面。 正面情绪：高兴、积极、满足等可以给人带来愉悦放松感。 负面情绪：焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦。长期的负面情绪可以给身体及精神带来极大的伤害。 其实人的90%的疾病都与不良情绪有关，所以情绪稳定是最直接最简单的养生方法。 重点来了。 一个消除负面情绪的顶级思维！ 人们之所以负面情绪，是因为把重要的和不重要的事情搞反了。 人的负面情绪，99%来自不重要的小事。 心理学叫“野马效应陷阱”。 指的是在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠经常在野马身上吸血。野马因为愤怒不断狂奔，最终筋疲力尽而死。 实际上，蝙蝠的吸血非常微量，也不影响野马的健康，野马的死亡来自情绪失控。 这个故事告诉我，如果生活中经常为一些鸡毛蒜皮、微不足道的小事而耿耿于怀，真的太不值得。不但浪费时间耗费精力伤害身体甚至情绪失控一失足成千古恨。 而剩下1%的大事，也没必要负面情绪。 因为负面情绪不能解决问题，反而加重自己的问题。  所以积极面对，积极寻找解决问题的方法，并努力去实施。这样不仅可以解决问题，还可以增加自信心，消除负面情绪，让自己更加乐观。 喜欢一句话：人除了生死其它都是擦伤。 你来品一品，这句话绝不绝。 除了身体上的病痛，其他痛苦都是价值观带来的，并不真实存在。 人只有舍弃一些东西，才能轻松上阵，那些离开你的，本就不属于你，人这一辈子，最怕的不是失去，更不是重逢，而是没有勇气断舍离。 笑对生活吧，因为下一秒我们不知道发生什么。 放下心里的纠结，放下脑中的烦恼，放下生活的不愉快，活在当下。 |
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