究竟踢踢哪个部位,既防血栓,又防心脏病呢?它就是人的小腿肚。 老年人尤其是心脑血管病人,平时要踢踢小腿肚,不仅可使腿部静脉血管的血液回流速度加快,平衡心脏血液的回流能力,大大促进人体的血液循环,而且对预防各种心脏病均有益处。 白天坐着的时候可以有意识地踢打腿肚子、勾勾脚,迫使血液由腿部动脉血管迅速地流向各支血管及毛细血管中,使腿部和人体各个组织得到充分营养,达到缓和心脑血管疾病的作用。 做法:先用一只脚的脚面踢打腿肚子的承山穴(位于小腿中央),然后交换进行,反复加速腿肚子肌肉的收缩能力。 把脚尖尽量向上勾起,然后再尽量提脚跟,两个动作反复进行,每天只要3分钟即可。其实,保持健康不是什么麻烦事,养生也不是什么麻烦的事,只要3分钟就够了! 提高免疫力,早上摩额头 例如,想提高免疫力,早上3分钟摩额头就有了 早上扩胸,激活胸腺 再如:早上3分钟扩扩胸,就能激活胸腺,提高抗病力 早上梳头,黑发健脑 早上3分钟梳头,黑发又健脑 白天揉耳,聪耳明目 白天3分钟揉揉耳,聪耳明目 晚上叩齿,健肾固齿 晚上3分钟叩齿,健肾固齿 晚上揉腹,通便除病 晚上3分钟揉腹,通便除病 晚上按涌泉,宁心安眠 晚上3分钟按涌泉,宁心安眠 |
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