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失眠，躺在床上几个小时也无法睡着，睡着了也进入不了深度睡眠，睡不着变得焦虑，越是焦虑越是睡不着，这说的是不是你❓ 如果你有类似现象，不如先理顺失眠原因，然后通过饮食调理 ①容易醒，要调脾 症状：睡不踏实，一晚上要醒来好几次，伴有口腻、口淡等现象，而且通常醒来后二次入睡困难 原因：胃问题引起，所谓“胃不和，卧不安”。 如脾胃功能不好，容易引起腹胀、胃痛、使人睡觉翻来覆去，时睡时醒 对策：和胃健脾为主。 1.不要过度思考，忧心忡忡，避免伤脾 2.注意饮食，晚上吃容易消化的食物，例如莲子百合粥、南瓜、土豆等  ②睡不沉，要调肾 症状：感觉自己总是醒着，对周围的动静一清二楚。 起床后感觉疲累，整天精神差，注意力不集中 原因：肾阴亏虚，导致上火，中焦不通，心肾不交，上寒下热 对策：滋阴补肾 1.多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻 2.注意保暖，忌吃生冷，多吃补肾食物，例如枸杞、韭菜、虾仁  ③难入睡，要顺肝 症状：难以入睡，舌尖发红、口苦、胃口不佳、容易头晕、胸闷等 原因：肝主藏血，经常熬夜导致肝气郁结或肝火旺盛，从而感染睡眠，导致难以入睡 对策：顺肝气 1.保持心态平和，少熬夜 2.青色食物更入肝，例如绿豆、芹菜、油麦菜等，要多吃  ④频做梦，养气血 症状:梦多，似睡非睡，早晨醒来还记得自己做了什么梦，白天精神不振，健忘 原因:心脾两虚，脾虚则气血生化之源不足，心主血，血虚生内火，导致失眠多梦 对策：养气宁神 1.停止熬夜，暴饮暴食，思虑过度等伤气血的事情 2.多喝汤，排骨汤、鸡汤等，注意加入红枣、黄芪补气血之物  ⑤整夜不眠，清热泻火 症状：彻夜难眠，口干舌燥，急躁易怒，大便干结，舌红苔黄等 原因：心肝火旺导致，夏季炎热高温+不良生活习惯，人容易上火 对策：清热泻火 1.饮食要清淡，多喝点粥，也可以食用清补凉汤等 2.做一些缓解情绪的运动，例如冥想、拉伸、慢跑等  |
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