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如何健康减肥不反弹 -减肥秘诀大公开-  点击收听  完整知识，请点击上方音频收听 以下为音频精华内容   减肥根本没那么难！！！ 最近看到网上报道贾玲通过一年的时间减肥，成功减了一百斤，但据说减得非常辛苦且艰难。事实上，如果减肥方法得当，减肥根本没那么难，而且还能很好保持住这个成绩，但如果减肥方法不当，不仅减肥会很难，而且非常容易反弹，所以对于健康高效减肥来说，有3个关键点需要了解。  大多数想减肥的人都忽视了这一点，一说减肥，很多人都想到的是：我不吃饭、我增加运动。但我们的人体有一个规则，即人体的脂肪会运送到肝脏来燃烧，产生能量。 如果一个人的肝脏不好，那燃烧脂肪产生能量的效率就会大大降低，就会导致在减肥的时候，特别饿还不敢吃，大家想想这会有多难受。 除此之外，肝脏不好的时候，无法为运动提供充足的能量，减肥效率低的同时运动还没劲，又饿又乏力，再加上饮食节制，虽然这样能减下来，但其中的痛苦可想而知。  所以想要健康减肥的首要关键就是护肝，让肝脏处在一种非常健康的状态，这样的话，燃烧脂肪必然会非常快，而且不容易饿，相对来讲会轻松很多。 当然在这个过程中，仍旧需要有像贾玲一样的毅力，需要坚持，但不需要极度压制自己想吃东西的欲望，因为拥有健康的肝脏，在减肥时可以快速燃烧脂肪来给身体提供能量，保持正常的生活，饮食上稍作调整，保持适当的运动，剩下的就交给肝脏即可。  如果减肥不当，会非常伤肝、伤胃、伤肠道等等，这么多年，看到很多减肥方式不正确给身体造成了各种各样伤害的案例： 01 有的人因为减肥把胃减坏了，导致胃痛、胃胀、食欲下降，甚至厌食； 02 有的人减肥减得脸色非常难看，脸色蜡黄，有一种病态感； 03 有的人减肥会大把大把掉头发，而且容易没有精神，嗜睡，感觉总也睡不醒，因为精力不够的情况下，大脑会缺乏营养供应，所以会出现记忆力下降，干什么都提不起精神，甚至会减肥减出精神症状，对什么都不感兴趣，什么都不想做的一种淡漠状态。 在减肥不合理的情况下，以上症状都有可能会出现，伤害身体！ 减肥不是通过节食等方法阻断身体获取营养，反而是更需要营养，因为在减肥过程中需要大量的营养物质。 这些营养物质一方面要进一步改善肝脏的功能状况，提高肝脏燃烧脂肪的效率，包括身体从全身各处，尤其是肚子、大腿等一些部位的脂肪搬运到肝脏，也就是医学上所讲的“动员脂肪的能力”。 另外就是同时要保护我们身体各个器官，包括胃肠道、大脑、心脏等全身很多器官。  有很多人说：“减肥是为了美丽”，但在这需要给大家补充下，减肥最大的作用是为了健康，只有获得健康的美丽才是真正的美丽。 所以减肥归根结底主要还是为了健康，所以判断减肥方法对不对的关键就在于“在体重下降的过程中人有没有越来越精神、越来越轻松、身上越来越舒服、越来越愉悦，减肥是否有出现上述的副作用”。 单纯的减体重和同时具备塑身作用是完全不一样的境界，也就是肚子大就减肚子、腿粗就减腿，而乳房、大腿内侧等本该脂肪多一点的地方则不会减掉，这样就会起到良好的塑身作用。  总之，健康减肥一定要做到以上三点，想要做到这三点只有一个方法，即营养！  我们很多人都有一个误区，那就是我吃的多才导致的肥胖，现在想要减肥，就要控制少吃或不吃，却忽视了肥胖是因为身体的热量多，最终以脂肪的形式储在身体里，这就是肥胖的本质，那么想要把这个热量消除，就要在减肥的过程中，将所需要的营养物质给对给足，当然，每个人的身体情况不一样，所需要维生素、矿物质等其他营养物质、种类、剂量、摄取方式等各个方面也会不一样。 所以就需要针对每个人的实际情况来做具体分析，包括怎么调整饮食、怎么运动，能够更好地做到减肥同时还能收获健康，分析整个身体状况之后，才能制定与之适配的营养配方。 总之，只要以正确的方式减肥，减肥没有那么难，同时减肥还可以获得更好地身体状态，让我们更健康更漂亮，让我们感觉生活会更加美好。 最后再次提醒大家，用营养减肥可不是自己去随便买一点回来吃就能够把肝调整好的，这个一定要在专业指导下进行，才能达到事半功倍的效果。  |
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