冬日养生以肾为先，"养肾防寒"是关键！

1、吞津：固肾滋阴；

2、热足：补益肾气，安定心神；

3、握固：能提升正气，稳定心神；

4、搓腰：补肾纳气；

5、脚跟健走：疏通经络、活血化瘀；