 《黄帝内经》说：“人生与天地，悬命于天，天地合气，命之曰人。”因此，冬日阳气有三补：天补、地补、人补。
 天补： 1. 晒太阳 晒太阳又被称为“天灸”，向天借阳气，借助阳光的能量把体内的寒湿往外排，固护阳气，可以多多晒后背，身体诸多阳经行走于后背。 2.闻天音 倾听:倾听山水鸟语之音，顺五脏之气，帮助我们调理身心，缓解焦虑。 3.循天时 早卧晚起，在冬天，以藏养为主，没有比好好休息更重要的事情啦。如果起出门匆忙建议大家戴遮耳的帽子，抵抗寒气入体，晚上千万不能熬夜！ 地补： 1.接地气 走路，是接地气非常好的方式。中医认为“脚为精气之根”穿一双舒服软底的鞋子，最好去乡问土路或公园走一走，可固根补气。冬季不宜晨跑类大汗淋漓的运动，冬天本身是藏精纳气的季节。 2.吃土味 俗话说，冬吃根，赛人参，冬天吃根类食物，它们常埋在土里，土气很足且营养丰富。如:红薯、山药、芋头、莲藕。同时也宜于脾胃消化。 3傍土气 抱大树是非常好的一种养身心的方式，当你感受到不开心，气场不对的时候，就去寻找一颗让你内心感到愉快的树，时常去看看它和抱抱它，感受大地母亲所给予的支撑与力量。 人补 1. 饮食调整 饮食是维持身体健康的重要因素，也是补充阳气的重要途径。阳气不足的人可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、麻雀肉、鹌鹑肉、生姜、大蒜、辣椒、胡椒、花椒等。这些食物可以温中散寒，补充阳气。 2. 运动锻炼 适当的运动可以促进血液循环，增强体质，提高身体的阳气水平。可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、太极等。运动时要注意适量，避免过度疲劳。 3.调节情绪 情绪对身体健康有着重要的影响，积极的情绪可以促进气血运行，增强身体的阳气水平。要学会调节自己的情绪，保持乐观、开朗的心态。 需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，补充阳气的方法也因人而异。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是维护身体健康的重要基础。  |
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