【原】“有夜尿”与“没有夜尿”的人，哪个更健康？泌尿科医生说出实话

大家有没有睡得正香的时候，突然被尿憋醒的体验呀，尤其是最近的天气这么冷，半夜起来去上厕所，那真的实在是太难了。

但偏偏这类问题是中老年人群中最常遇见的，那我们就来看一看，为什么同样都是睡觉，有的人就能睡到大天亮，而有的人就会半夜的频繁上厕所，到底哪种人群会更加健康呢？

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“有夜尿”与“没有夜尿”，

哪个更健康？

有些人认为：不起夜睡得香才是健康的。起夜中断睡眠，身体自然也不太健康。

但其实，偶尔的夜尿并不意味着出现了健康问题。人体的夜间排尿是正常的生理现象，通常情况下，晚上起夜1-2次都是正常现象。特别是在晚餐后和睡前饮水过多的情况下更容易出现。

而且如果说我们在起夜后，仍然能够进入一个好的睡眠状态，那说明我们的肾脏它就是比较健康的。

但如果平时的生活没有任何的异常，也没有大量摄入水分，却频繁起夜上厕所，那大家就要警惕了。

要知道，频繁的夜间排尿可能是一种疾病的表现。如果频繁夜尿且伴有其他不适症状，建议及时就医检查，以排除潜在的健康问题。我们具体来看看！

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病理原因导致的夜尿情况

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慢性病

大家都知道我们的肾脏是尿液的主要生产地方，但是患有一些慢性病的朋友，比如说像我们常见的糖尿病、尿崩症等，就会导致我们的肾脏产尿过多，这也就会让大家频繁的产生尿意。

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膀胱问题

比如：前列腺增生症、膀胱炎、神经源性膀胱等。

尿液都是在我们膀胱内储存的，如果说我们膀胱受到了一定的压迫，它就会产生病理性的被动缩小，从而影响我们尿液量的储存。

凡是会影响储存尿液、排尿神经调控的疾病，均会导致膀胱和尿道功能障碍，主要表现为夜尿增多、尿频。

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其他疾病

尿路结石、心功能不全、肿瘤等，也会影响我们的排尿，引起患者在夜间多次排尿。

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如何避免晚上起夜太频繁？

为了避免这种情况的出现，老郭建议大家做好这4点：

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及时治疗疾病：

如果频繁起夜是由某些疾病引起的，应及时就医并进行治疗，不拖沓病情的发展。

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睡前少喝点水

有些人担心血液粘稠，认为补充水分可以稀释血液，降低血粘稠度。因此，他们经常在睡前大量喝水。

这样做其实是不合适的，我们睡前稍微喝一杯就可以了。适量补充水分可以满足身体需求，而不会增加代谢负担。

另外，老郭建议大家睡前可以上一个厕所，养成一个好的习惯。这样，夜尿多的情况就会得到改善。

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保持温暖：

睡觉时保持温暖，避免着凉或寒冷刺激，也能在一定程度上降低起夜频率。

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锻炼盆底肌：

没事的时候也可以锻炼一下我们的盆底肌肉，来提高我们的膀胱括约肌和提肛肌的收缩功能，就能够在一定程度上减少半夜排尿的情况出现。

特别是对于女性在孕期或产后、更年期时出现尿失禁问题的情况。盆底肌的强化可以提高尿道括约肌的控制力，帮助控制排尿和减少夜尿的频率。

以下是一些盆底肌锻炼的方法：

准备就绪：找到适当的位置，如坐在椅子上或躺在床上，放松身体，并找到舒适的呼吸节奏。

开始练习：收缩会阴部的肌肉，就好像在尽量憋尿一样，然后慢慢放松。注意避免收缩腹部、臀部或大腿肌肉。

持续锻炼：每天进行盆底肌锻炼，每次持续10-15分钟，坚持下去，一般在3-6个月内就能看到明显的改善。