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1、花生👉要经常吃。 2、海带👉要经常吃。 3、豆芽👉要经常吃。 4、番茄👉要经常吃。 5、糙米👉要经常吃。 6、虾仁👉要经常吃。 7、牛肉👉要经常吃。 8、魔芋👉要经常吃。 八不吃：河粉、米饭、包子、拉面、甜甜圈、小酥肉、牙签肉、年糕。升糖快。 ✅轻断食3天掉了3.2斤，亲测有效： 🌟【轻断食第一天⬇️1.5斤】 早餐：苹果➕无糖黑咖啡☕️ 午餐：玉米➕2个鸡蛋 晚餐：1个番茄 🌟【轻断食第二天⬇️0.7斤】 早餐：鸡蛋➕无糖黑咖啡☕️ 午餐：火龙果半酸奶➕麦片 晚餐：1片吐司 🌟【轻断食第三天⬇️1斤】 早餐：香蕉➕无糖黑咖啡☕️ 午餐：西红柿➕红薯 晚餐：1碗豆腐汤  |
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