 六阶书法课上，有同学问怎么才能知道自己长了些智慧呢？糊糊老师回答说：“看自己有没有变得开心，有没有变得更富有生命力。” 这是个简单明确的标准。 蛤蟆先生原本消沉低落，很不开心，没有兴趣做事情，也不想和朋友们交往，跟心理医生面谈十次之后，他变得心情愉快、精神爽朗，并开始着手去开展计划已久的几件事情。  李松蔚老师倾力推荐的书。只看了开头几十页。 扉页上写着： 第一次见到心理咨询师，蛤蟆先生问他：“你认为我会好起来吗？”咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。” 相信。是的，你相信什么，就会实现什么。一切都取决于你自己。 第二次会面，咨询师首先询问蛤蟆先生的感受。 蛤蟆先生回答说：“我感觉自己好像没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟。” 接着咨询师又详细询问感受的细节问题，引出“儿童自我状态”，指行为和感受都像孩子。 蛤蟆先生问：“处在儿童状态是坏事吗？” 咨询师说：“没有好坏，只是用来描述一个人的实际状态，也许更好的一个问题是：处于儿童状态会有什么效果？” 对自己的感受不评价好坏，这很难做到。 第三次会面，蛤蟆先生觉得很打动，因为每次在咨询室里，总是能得到咨询师全神贯注地关注，总是被耐心倾听。 专心地倾听，也是很难的，倾听自己或他人都一样难。 2021年10月11日，星期一 “那么，蛤蟆，你感觉怎么样？”在咨询室里，蛤蟆先生得到咨询师苍鹭全心地倾听，他开始关注自己的感觉。 事情是怎么样，并没有所谓客观的视角，每个人都是用自己的主观感受在解读。所以，你的感觉很重要，是你之所以成为的原因。 苍鹭跟蛤蟆解释“儿童自我状态”，引导他理解“儿童的基本情感”，包括：快乐和深情，愤怒，悲伤，恐惧。 这些基本情感，都是儿童的自然状态。但是在被父母养育的过程中，为了适应父母的养育方式，哪怕是婴儿，也会慢慢发展出适应型行为。 这些行为会慢慢固定下来，然后发展为一个人的人格。 蛤蟆先生回想起自己童年的一些经历，觉得愤怒，又悲伤。下一次见面，他忍不住嚎啕大哭，这让他很不喜欢。 苍鹭说： “你肯定不喜欢，可如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。” 嗯，我也可以像蛤蟆先生一样，跟着苍鹭去回顾自己的童年，去认出性格里很多无法解释的部分。 2021年10月18日，星期一 看完电子版，还是买了书。纸质书和电子书的感觉真的很不一样，拿在手上一页一页翻阅，才觉得是在看书。 几乎一口气看完，不愧是大众心理学畅销书，将童年时期对个人一生的影响描述得合情合理。 儿童状态，父母状态，成人状态，人生剧本，角色扮演……通过人物对话，作者罗伯特·戴博德将这些名词解释得很透彻，就像《被人讨厌的勇气》里的对话一样。 有些观念跟阿德勒也很接近。 比如，说到角色扮演，咨询师说，有个角色叫“生气鬼”，有些人就很擅长表演。 蛤蟆先生很不解：“你是说愤怒的人是故意愤怒的吗？” “当然，不然他们为什么要这么做呢？” “也可能是有人让他们生气。” 咨询师解释道： “你说到了一个很重要的问题，蛤蟆，值得我们仔细想一想。我认为没有人能'让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们'选择’了自己的感受。我们'选择’了愤怒，我们'选择’了悲伤。” “没有一个正常人会'选择’去感受悲伤或痛苦。这完全说不通。” “我知道，这听上去不太可能，但你可以从另一个角度来思考。一个人怎么能进入你的脑袋，强迫你产生任何情绪？那才是真的不可能。别人或许会影响或说服你，可最后，是你自己在决定要选择什么样的感受。” “你是说，人们的痛苦和折磨都是自找的？我实在不能相信。” “我同意，要接受这一点很难。”  |
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