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在日复一日的阿汤练习中，我的手抓大脚趾上提每隔一段时间，就会起起落落，具体表现为，总会猝不及防地掉下来。 比如，左脚踩地，右腿向右侧打开，当我以为自己的状态ok时，我会尝试把右腿尽量伸直，让体式深入一些，然后就会掉下来，看来我又过于自信了。 很明显，把腿伸直超过了我当时的能力。于是，我决定先稳定住，不掉下来是第一步，这其中专注加小心很关键。当然，想把腿伸直的这个小举动也让我反思练习中自己四肢的状态。 突然好想说，在阿汤练习中，把胳膊腿都伸直真的好难耶！有的体式是我不知怎样才能伸直；有的体式是我以为伸直，但没伸直；有的体式是我根本没意识伸直。 如此看来，我的很多体式仍需老师的指点与纠正。那就先来反省下自己仍有疑惑的体式和当下的状态。 站立前屈，我一点都不陌生，也知道双腿要尽量伸直，每次刚开始的拜日式，我有特别留意，双腿基本伸不直，许是跟早上身体还有些僵紧有关，我也就不勉强，把一切未知交给呼吸，看看呼吸能帮我把身体打开多少。 神奇的是，练习结束之前的最后一个站立前屈，我依旧会留心一下，稍微用力一点，我的双腿基本能伸得笔直，这应该算是每次练习的效果吧。 尽管我做了无数个上犬式，依旧对这个体式不得要领，最直观的感受就是胳膊肘基本伸不直，就算我刻意伸直，总觉得在哪里卡住了，可由于在上犬式里不会停留，我也就没机会细抠这个体式，依旧秉承佛系的心态，看看呼吸能带我到哪里。 
双角式ABCD，算是我双腿最容易弯曲的体式，并且我总以为自己尽力了，伸直了，但在照片面前，就无话可说了。所以，每次练习时，我多少会提醒自己双脚用力踩地，感受力向上延伸，穿过膝盖，一直向上到腹股沟，再试图去外旋两侧的腹股沟。这样的一套默念下来，我的感觉是双腿似乎能直一些，但若是用肉眼观察，估计还有继续提升的空间。 推轮式时，胳膊肘伸不直对我而言是常态，我也不纠结，似乎每次把重心推向双手时，当胸腔能找到向斜上方的力时，双手和胳膊不仅会轻松，而且胳膊肘就顺势变直了，我能理解为这里面包含了解剖学的奥秘吗？ 站立下轮，更是有诸多细节，也是我至今不敢奢望的高峰体式。虽然不能做，但我喜欢旁观，看教室里的小姐姐做站立轮式，她们都会先伸直双腿，把身体前侧充分伸展开后，再弯曲双腿，让双手轻轻落地，由此形成一个漂亮的拱形。不像一些练习者，身体前侧还没打开多少，就弯曲着双腿，太刻意追求做到站立下轮这个结果了。 我是倒立困难户，好不容易能尝试做倒立了，我发现自己的双腿很难伸直，都是弯曲的，在照片中很不美观。 之前去到mysore教室练习，会被老师特别指出，当我以为双腿伸直时，其实还不够直，就听他一直说，“腿伸直！腿伸直！” 当时，我就想，再伸直，我就翻过去了，可我是学生，又不能停下体式，跟老师争辩，只得默默再去伸直。那时，我深深感受到倒立中，把腿伸直其实是在找平衡的感觉。 如今，我自己练习时，会提醒自己双腿伸直，偶尔膝盖窝的部位有明显打开的感觉，但到底我以为的伸直是否已经达到老师要求的伸直，不得而已。很久没有拍照片了，等我有足够佛系的心态时再去教室里直接面对老师的考验吧。 写这篇文章纯属于我的突发奇想，在此还要提醒各位不要被我的内容带跑偏了，因为在阿汤练习中，胳膊腿伸直并不是首要任务，也不是终极目标，这只是我在自己练习中的小发现。 到底阿汤练习中的重中之重为何？还是来让阿汤授权老师邹杰老师解读吧，他曾经在文章中提到，“传统方式的阿斯汤伽，不是秀体式，而是练呼吸！阿斯汤伽的体式练习由呼吸推动，在柔和，稳定的呼吸推动下，大脑会清明，身体会变得放松，进而体式才会自然，舒展。” Pattabhi Jois曾经说，一般人练习阿汤一序列要练习8年。乍一听，有点吓人，本能地会对重复的事物心生厌倦。 可熬汤久了，我愈发觉得8年，真的一点都不久耶，这句话并非空穴来风，练一序列8年也不会无聊至极。 以我个人的体验来看，前几年，估计都是在捋顺呼吸的过程，等到呼吸培养起来了，这看似重复的练习中还有太多需要精雕细琢的细节。加油吧，各位熬汤的朋友！ |
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