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这是一本心灵指引之书，它将告诉你如何把日常生活中的痛苦减到最少，如何活得更好、更开心。” 这是心灵导师张德芬对这本书的解读。 《情绪革命》一书中说：情绪生病比身体生病更可怕。 当今高速运转的社会，人们的焦虑、内耗也越来越严重，好多人都饱受负面情绪的折磨。 梁晓声曾在《忐忑的中国人》中写道： “中国人不分男女老少，不分农村和城市，集体陷入了一个焦虑、忐忑的年代。” 如果你也对未来焦虑，推荐你一定要读读这本书。 1、活在当下，人生才会幸福在字节跳动九周年庆典上，创始人张一鸣的演讲分享中，谈到了许多他对于“当下的力量”的思考。 张一鸣说，所有的消极心理都是对当下的否定，不安、焦虑、紧张、压力、忧虑——一切的恐惧都因过于关注未来；愧疚、遗憾、怨恨、委屈、悲伤、苦涩——一切的不宽恕都因过分关注过去。 他举了一个自己的例子： “我在生活中，不算特别有规律，也不算特别有纪律性，经常看手机，听音乐、看头条、刷抖音西瓜，跟外界传说的不大一样。 有时候晚上计划做一个工作，但后来被西瓜上有意思的内容吸引了，看了很久。 睡前又有点懊恼，诶，我要做的事情没有做，然后报复性地工作一会儿，但又导致晚睡（我真心觉得睡眠很重要），第二天重要会议上精神很不好。 其实这个时候，你应该做的是赶紧去休息。我现在虽然还经常没计划，但是至少发现太迟了，不懊恼，马上去睡了。” 我们用太多时间去忧虑未来和纠结过去，却很少把注意力放在当下，其实关注当下的感受，当下的判断才是最应该做的事。 人生也是一样。很多人看似急急忙忙地工作、生活，每天上班忙着赶紧到公司打卡，上班如上坟；八小时下班后，忙着回到家里，想的是明天还有多少事要做，什么时候才能赚够钱，半夜焦虑到睡不着。 可如果在当下都感受不到专注和意义，未来的意义源头哪里来呢？ 高中的时候认为考上好大学就幸福了；但上大学后认为工作赚钱了就会幸福；工作后却遇到一个糟糕的老板，觉得当了老板，能掌控自己的命运，就会幸福了，所以就去创业或者自由职业；结果离开公司后发现，原来比打工996还苦...... 其实，幸福是一个状态，是在每一个当下中，我们都可以去自由选择的状态。 活在当下，在当下保持专注，选择幸福的状态，人生才会真的幸福。 2、活在当下，一切自有出路一个29岁刚从剑桥大学毕业不久的青年，看似前途一片光明，他却活在深度绝望中。 他总是在担心有什么不好的事要发生，质疑自己的能力，觉得不配当前的结果，怀疑自己是否真的够好，未来是不是会被人揭穿。 这些想法让他越发焦虑与绝望，终于不久后，他感受到了强烈的自杀冲动。 然而，接近死亡的那一刻，他感知到了某种力量，一种来自当下的力量，他决定好好活下去。自此，他从一个重度抑郁患者变成了一个平和的人。 他就是《当下的力量》作者埃克哈特·托利。 他在书中说： 当下这一刻，当时间缺席时，你所有的问题都会消失。苦难只有在时间中才能存在，在当下它无法存活。 他还说： 当你思维的要求与期望和当下事实之间不再发生冲突时，所有的冲突就会停止。 当我们可以完全接受当下，不念过去，不畏将来，只活在此时此刻时，痛苦的水源便会枯竭。 活在当下这一刻，才能不被庞大的负面情绪所裹挟。 在《心流》中提到一个故事： 里柯·麦德林是一家视听设备工厂的技工，在装配线上工作。 他需要在规定的时间43秒内完成一个单元的组装，每个工作日大约要重复600次。 其他人很快就对这样的工作感到厌倦了，但他却很愉快。 因为他全然沉浸于此，还会有意识训练自己的工作效率，每次工作时都认真地设计配件的安放顺序，全神贯注地做好每个动作，争取每一分每一面。 经过多年的努力和有意识的训练，他能28秒就装配完一个单元。这让他顺利得到了领导的赏识，获得了部门奖金。 而其他人则在抱怨中消耗时间，虚度光阴，生活依然一成不变。 电影《侏罗纪公园》中有句台词说：life finds a way——当你活在当下，行动起来，生命自会寻找出路。 所有困局的出路，都不在过去，也不在未来，而是在当下。 想要写作，怀疑自己是否真的有写作天赋，思虑写得不好没人看，担心写出来了变现不了，迟迟没有动笔； 想要锻炼，思索半天要买什么健身设备，反复担心撸铁会不会把肌肉练得难看，还是天天躺着不动。 所有这些问题，都是在头脑中背负的问题，答案只在当下。 与其思虑重重，不如在当下迈出一步，接纳或者改变，一切自有出路。 3、活在当下，是在创造未来托利说： “人们总是用一生来等待新的开始” 等待财富自动到来，等待对的那个人自动出现，等待天生要去做的那个事自动发生，在当下却什么都不做。 可我们忘记了，未来来自于当下，每一个当下所做的事情决定了未来的走向。 要拿到一个结果，首先拿到这个结果的因。虽然行动不一定有结果，但没有行动，什么都不会发生，何谈结果。 当然，这也不是要你死死攥住当下，去苛求一个结果。 那要怎么高质量地活在当下呢？ 托利说： “臣服是一种顺随生命流动，而不逆流而上的简单而又深刻的智慧。” 注意，臣服并不是指什么都不做，而是“就去做当下的事。” 什么意思呢？ 不带评判，不带抗拒地去做当下的事情，全然体验，热烈沉浸，接受事物本来的样子。 这也是张一鸣所说的平常心： “我觉得保持平常心的人，比较放松，内心没有扭曲，观察事物细腻，实事求是，比较有耐心。 他们往往更能把事情做好。 大多时候，人在没有偏执或者杂念的情况下，都能够有很好的判断，有个说法是 “本自具足”，保持平常心才能做出非常之事。” 活在当下，保持平常心，顺遂生命之流，定能流动到期待的远方。 写在最后《活在当下》是一本有力量的书。 对于我们当下的焦虑非常有启发意义。 希望我们都能学会把注意力都放在当下，全然臣服，生命自然会走向丰盈。 |
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