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我时常听到有人说心理剧里的暖身就像破冰游戏或戏剧游戏啊！其实根本没有那么简单，看着没有那么简单，实操了就知道更难。 暖身是透过一些活动和行动式的探索来培养成员对团体和导演的信任、安全、凝聚力、普同、相互关怀等。 暖身是要达成一系列的任务哒！  热 身 莫雷诺对热身过程的构思（想法; 构思; 主意; 印象; 概念; 意见; 看法; 信念）  任务一：在团体开始之前
 搜集信息听 观察 你设计的暖身环节，要达成怎样的目的？ 建立联结、情感表达、肢体活动、观察与专注、团体互动、形成信任感、团体合作等。 你的心里要有数，在社会计量的协助下，争取更多人的合作。整个场域里每个人的状态，自发性如何等等？你要搜集信息，认真地倾听和观察。 分享一个之前我设计的3个小时的心理剧流程图  导 演 的暖身 导演的暖身 （此时此地的概念是：这一刻我全身心地和你在一起，不被过去或未来的事情影响情绪。）
 心理剧哲学观的自发性 自发性是创造力的容器 1、自发性比较接近“自我流动”，是大自然的证物。是为创作做好准备的状态。也是一种毫无保留的能量。 2、自发需要勇气和自由来即兴发挥，通常要在一个“好玩”的情境中呈现。 而且它的产生需要一个温和渐进的过程。 3、自发会因肢体律动、想象力、团体互动的活化而增强。 自发性不需要戏剧性，它可以是合时宜、谦虚、温和的。 其中一个要素是保持赤子之心。 4、自发性为创造力提供了有较大的弹性、投入和暖身的准备。 5、自发性帮助人们去面对不可预知的变化，同时对习惯和环境的细微改变保持警觉，做出“此时此地”合宜或全新的有效应对。 6、自发性让我们对当下多一份关注，可以发生在个人和社会层面。 人际间的自发性产生“心电感应”。 自发性相当程度依赖于文化传承。 心理剧理论的文化传承莫雷诺创造了“文化遗产”这个名词。 1、代表那些已经习惯或社会规范。 2、有的还发挥着其有效、必需、好的作用。 3、是一个活生生的有机体，新的成长在被创造出来，老旧的不合时宜的部分将（已）失去生命力。 4、“文化遗产“本来是中性的，盲目依赖或僵化运用——非理性地固守旧习惯旧想法旧方法会导致问题的产生。 任务二：开启团体 导演需要尽力让所有人对自己和他人感到尽可能舒服； 其中很重要的一点是记认他人的名字。 名牌/名字贴 名牌打印的重点是字母足够大可以轻松地在房间任何一个地方看清楚。（有时这是固定的，但我更喜欢让参与者自己手动来写，名字贴的大小是固定的。） 在进入心理剧空间，大家都会以自己舒服的名字进来，我会发现当我说把名字贴贴在身上可以被看到的地方时，每个伙伴的选择都不同，这在某种程度上也是一个社会计量，它在告诉我们一些东西，敏感的带领者知道我在说什么？ 任务三：形成团体 第三个任务：形成团体 1、设计的暖身练习是为了用一种迅速而有效的方式来形成团体。 2、社会计量由揭示共性的互动来形成及建立信任、产生自发性和创造心电感应。 3、如果人们知道彼此的名字，社会计量的构建速度会更快，这也是名字标记的一个重要原因。 （不一定是真名，可以是参与者觉得舒服，想要被称呼的名字） 4、第一个热身活动可以是介绍性的，旨在帮助每个人觉察到自己的情绪状态，并把每个人带到当下；此时此地。 5、自我介绍的活动之后，再进行1-2个暖身活动，足以使团体成员互相连接，并能聚焦团体的主题，并准备好选择【主角】。 任务四：选择主角 第四个任务：选择主角 1、在暖身阶段最后一个任务是选出一个心理剧的主角。 2.如何选？ （1）根据大部分团体成员有关的议题来选择主角，团体动力或者说是争取大多数人的合作。 （2）在某些情况下，工作人员将预先确定在下一节课上谁会有心理剧或导演选择。 （3）有个两难的选择：如果主角事先被告知，他的焦虑会有好几个小时不断升级，自发性可能会下降；如果主角提前预定，主角定了下来，也可能增强她的自发性。 但如果她预先不知情就被告知要上台，主角没有暖身，她的阻抗就会大。如果她有点想法关于做主角，在暖身后也愿意试试，她的阻抗就没有那么大。 （4）最接近民主的方法是允许每个人说他们想干什么或不想干什么。 然后，该团体就有一个清晰的选择，选择谁作为主角。 （5）选主角是选他的议题。 （6）当主角被选中时，热身阶段结束。 真正的治疗和教导是从心而发的 当一个人真诚地向你求助时，这个人就向你的能量场敞开了，这时，他们就可能被你最纯净与清澈的部分所触及。 而这个部分不是从你所读的书和所学的技巧中而来，它来自于你内在的自我炼金过程之后的意识——带着你独特个人印记的转化后的意识。 治疗和教导，事实上与人们在书本上和课程上能够学来的专业技巧和知识是根本没有关系的。 治疗能力是不可能通过外在而获得的。 真正相关的，是你通过自己的内在成长和意识的觉醒而获得的一种“解决问题的频率”，这频率就呈现在你的能量场中。 你的场里就带着你的能量。 一般来说，作为一个治疗师，我们也都还处在自己的个人成长过程中。 不过我们能量场中的一些部分已经足够清澈和纯净，它们将给他人带来治疗的效果。 这样的治疗效果不是一个你可以去努力争取而来的东西。 只有你的来访者才能决定她自己是否想要吸收你提供的这种频率，是否想把它纳入自己之内。 你的来访者是选择者。 心理剧的主角亦是如此。 你所提供出去的，是你所是的； 你提供的，是你的存在。 并不是因为你从别人那里学到的技巧和知识产生了治疗效果， 而纯粹是因为你所是，因为你内在所走过的路程。 尤其是在那些你已经在很深的情绪层面经历过的问题上，你能够提供自己的援助。在这些领域里，你的光如灯塔般照亮了那些依旧在那些问题上受到阻碍的人们，温柔地召唤他们从那些阻滞处走出。 在那些你已经治疗过的自己的深刻伤痛的领域，你是一个真正的大师，是一个智慧来自于内在知识和真实体验的人。 所以，自我治愈——为自己内在的伤口负责，并用意识之光拥抱它们——是成为一个老师和治疗者的真正关键所在。 这样，你在自己的存在中创造出一个“解决了的能量”，别人就有可能通过你而打开一扇通向他们自己的自我治愈的门。 心理剧的场域和能量 心理剧里的角色扮演是调入别人的能量，并体会“成为他们”是怎样的，用心灵去感受。 我时常感觉到心理剧的场是多维度多时空交叉的，里面的层次和复杂无法言语抵达。 甚至有时有些东西会降临，有些很神奇的事情发生。 很奇妙吧！ 治疗的真正突破就发生在来访者阅读你能量的时候，当他在你的能量场中感觉到自由和安全，当他感觉到自己被一种意识场——一种可以给予他们能量去信任自己的内在知识的意识场——所包围时，你所说所做的一切都可以产生治疗效果。 当你所说的和做的是被你所是的支持着的，与之一致时，你的话语和行动就变成了光和爱的携带体，那会把你的来访者带入到他自己内在核心的光与爱之中。 当我们在工作中或者生活中面对别人时，尝试把我们所有的思想和逻辑都放弃，所有你关于“他人身上到底发生了什么”的先入之见都放弃，而只是单纯地用心来听。 从内在寂静的深处，调频感受那个人的能量。尝试只是通过我的心和直觉去感觉对方到底处于怎样一种处境，去感觉他们内在世界到底是如何的。 心“收集”来自不同来源的能量并且能够知道它们内在的统一性。 那自然的治疗之流，这流动往往比你期望的要来得慢与不确定得多。 慢慢来，别急！ 通常你不需要为他们做很多。 你要做的，就是与他们同在，并且将那“解决问题的能量”以一种简单而直接的方式提供给他们。 你需要去信任自己临在的力量，即使你不说或者不做任何事情。当你与他人一起时，要勇于进入那个宁静的空间。 当你信任自己时，你将知道在那个瞬间该说什么、该做什么。 请记住，在给予指导时，给得越少，效果就越好。 放弃过多想法，放弃过多的与别人的情绪认同，还有放弃过多的意志应用。 臣服于内在那最具智慧、最具慈悲的部分。 是的，让心去流浪，看心理剧的流带我，带我们去往哪里？ 那个我觉得像是内功心法一般的东西，无形中剑的力量，可以直击心灵。 行动中的领悟或者叫洞察力吧！ 洞察力是“剑的能量”，它帮助你们为自己设立边界，找到自己的路。 以上，慢慢来！ |
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