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腊八节是比较受中国人民重视的节日之一，也是春节前的大节日。腊八节，素有“过了腊八就是年”的说法，过腊八节意味着拉开了春节的序幕。 随着年味越来越浓，腊八节正入隆冬，天气严寒，此时最是伤人的阳气。所以说腊八节是冬季养生的最重要的时候，此刻世间万物都在养精蓄锐，为来年春天勃发做准备。今天我们就来了解一下腊八节该如何养生？
吃腊八粥可以起到促进肠胃蠕动、健脾养血、益气固表、增强抵抗力的作用，腊八粥不仅是美食，更是养生佳品，尤其适合在寒冷的天气里保养脾胃。 “五谷为养”：是指麦、稻、豆类、杂粮这些主食能养五脏之真气，是人体最好的补药。五谷从种植到收割，根系吸收大地的营养，叶子进行光合作用，吸收天地的精华，所有的营养最后都集中到了种子身上。因此，五谷的营养是最全面的。
01 小米重养脾 小米是五谷之首，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，是进补的“上品”。 02 大豆重养肾 豆类中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它能补肾强身、解毒、润肤，特别适合肾虚的人食用，对肾虚、浮肿有较好的改善作用。
03 大米重润肺 大米，入脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾和胃、滋阴润肺、除烦渴的作用。古代的养生家倡导“晨起食粥”以生津液，因此，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚喝些大米粥。 04 小麦重养心 小麦被称为“五谷之贵”，中医认为它能养心安神、除烦去燥，对消除女性更年期综合症、盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。 05 高粱重养肝 高粱属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角。高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。 冬季用艾草泡脚养生，具有温经散寒、通络止痛的作用，能够改善风湿关节病等陈年旧疾，具有良好的保健治疗效果。 01 促进血液循环 从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。 02 刺激足部的穴位、反射区和经络 根据中医整体理论 ,脏腑功能的病理变化，通过经络反映于足、脚。反之，泡脚则是在对足部、脚部进行一定的刺激保养，所以可以促进人体气血运行，增强脏腑功能，调和人体阴阳平衡，从而达到祛疾保健的效果。 周尔晋学堂 ， ， ， 点击购买-十二味草本足浴包 小程序 01 增强免疫力 正所谓“正气内存，邪不可干”，在腊八节艾灸，能有效抵御严寒，增强免疫力的功效。 02 提升阳气 “夏病冬治，冬病夏治”，是中医一种特殊的治疗方法。冬季寒冷，万物封藏，夏季病到了是缓解期、稳定期或者恢复期，所以此时抓紧养阴，提升阳气，往往会起到事半功倍的效果，来年夏天症状就会减轻。 艾灸关元穴具有补肾壮阳、培元固本、预防衰老、健脾和胃、滋阴养血的作用，关元穴是人体的元气、正气聚集的部位，可以稳固人的正气，温助补阳，驱除外邪。 艾灸肾俞穴具有补益肝肾、活血通经，补肾壮阳的作用，能强壮肾气，增加肾脏血流量，改善肾脏的功能。
艾灸中脘穴具有温中补虚、调和脾胃、疏理肝气的作用，能促进胃肠道对营养物质的消化吸收，协调脏腑及各种器官之间的相互作用。 艾灸足三里具有温经散寒、补充阳气、消肿散瘀的作用，足三里是人体全身保健的重要六位，可以补充人的元气，能够起到调节免疫力的效果。 冬季寒冷，万物封藏，在腊八节艾灸可以自动调节身体内部阴阳的升降，从而达到壮阳、养生、调病的功用，也可以夏病冬治，来年就会少生病。如果对艾条有需要的小伙伴可以点击链接购买。 周尔晋学堂 ， ， ， 点击购买-周尔晋学堂认证艾条 小程序 腊八节是一个重要的传统节日，也是进行中医养生的好时机。中医养生注重平衡身体的阴阳和五行，追求人与自然的和谐通过合理的饮食、适度的运动和穴位按摩和艾灸，您可以在腊八节保持身体健康。然而，请记得，中医养生是一个长期的过程，需要坚持和细心呵护。祝愿您在腊八节过得愉快，身体健康! 声明：本公众号所分享的调理案例均为网友自愿分享，仅做转载。同时，公众号所分享的中医知识、方法、观点，仅供有缘人学习参考，不能替代医疗手段。如果调理过程中出现了偏差，概不负责。  |
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