|
皮下脂肪通常是用手能捏起来的一层，通过少吃的方式很难减❗️因为少吃并不能让皮下脂肪积极的参与供能，它的参与比例是很少的，通常饿得快晕了肚子还是减不下去。内脏脂肪通常存在于内脏间，对健康危害较大。通过饮食加有效的运动，就能够很好的减少腹部脂肪。    ✅饮食篇： 姐妹们，减肥不是靠饿，我们改变饮食结构，合理去吃，多喝水，不熬夜，提高代谢，真的会瘦，减肥就是最好的整容，希望我们在最美的年华，做最好的自己！一定要加油！  ✅运动篇 常见有氧运动和无氧运动有哪些? 常见的有氧运动 跳绳、慢跑、爬山、骑自行车、健身操、练瑜伽、游泳、打球、快走、爬楼梯等。健身房:跑步机、椭圆仪、蹦跳动作等。 常见的无氧运动 短跑、举重、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等。健身房:哑铃、杠铃、固定器械、肌力训练等。 有氧运动和无氧运动哪个更减肥? 最佳运动方式:有氧+无氧 减脂为主:多做有氧运动燃脂 塑型为主:多做无氧训练紧实肌肉 如果长期只进行有氧运动，身体肌肉可能会越来越少，没有足够的肌肉支持，身体容易进入平台期，当停止运动后，稍不注意，体重就会很容易反弹。 |
|
|
