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糖水催眠 若因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。人喝了糖水以后，体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑皮层受抑制而进入睡眠状态。 面包催眠 吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，其中有一种叫五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。 牛奶催眠 牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，它是人体不可缺少的氨基酸中的一种，失眠症患者临睡前喝一杯热牛奶，有良好的催眠效果，而且其催眠作用，逐渐加强。 莴笋催眠 莴笋中有一种乳白色的浆液，具有镇静安神的功能。当神经衰弱失眠时，可将1小匙浆液汁溶于一小杯水中，稀释后再服。 百合粥催眠 百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮为粥，加适量冰糖。调味食用。百合性味清甘，含淀粉，蛋白质、脂肪，无机盐以及水解秋水仙碱等成份，具有清热润肺、宁心安神等功效。 水果催眠 因为过度疲劳而造成失眠，睡前吃些苹果、香蕉或梨等水果，可抗肌肉疲劳。若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 |
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