喝水: 1:不要一次性饮大量的水(加重心脏负担) 2:不要喝冰水(心脏属火,它会受刺激)
生活: 1:不要保持紧张状态 2:远离二手烟 3:拒绝肥胖 4:适合午睡30分钟 5:快走 慢跑 太极 游泳 瑜伽 6:拒绝高强度工作 7:温水泡脚15分钟 8:睡眠姿势:头高脚低,右侧卧位 9:早晨醒来仰卧5-10分钟,穴位按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懒腰,活动四肢再慢慢坐起,缓缓下床,慢慢穿衣,及时适量喝口温水。
饮食: 1:肥肉,动物肝脏,油炸食品…(高热量食物不要吃) 2:少喝或不喝浓汤(油盐高) 3:忌生冷 4:忌高糖 5:每日胆固醇摄入不超过300Mg
6:碳水化合物占总能量50-60%(现有主食基础上添加1/3的全谷物、杂豆、薯类) 7:膳食纤维每日25-30克(调节血脂) 8:每日500克蔬菜➕200克水果 9:蛋白摄入量占总量的15%(适量吃)(蛋白质高的食物:牛奶、瘦猪肉、鸡肉、羊肉、鱼、鸡蛋、黄豆、花生) 10:少吃胆固醇高的食物:(会增加发病几率)(猪脑、鸡鸭蛋黄、肝脏、干贝、虾皮、鸭蛋、螃蟹、黄油)
11:可摄入欧米茄-3、鱼肉 12:豆制品(大豆蛋白有利于降低胆固醇和预防动脉硬化) 13维生素和矿物质不可缺少(多食用新鲜的绿色蔬菜,特别是深色富含胡萝素、Vc 14:山楂、海带、紫菜、黑木耳 15:早餐吃燕麦、黑芝麻、玉米、荞麦、杏仁露
日常治疗: 内关穴(重按 五分钟) 劳宫穴(在手掌上) 天池穴(顺时针100次)
自救症状: 胸疼。 压榨样的感觉,伴有濒死感。 不太典型的时候牙疼,手疼,胳膊疼,甚至胃疼还可以放射到后背,同时伴有大汗淋漓恶心呕吐。
自救方式: 千万不要乱动,放松心情,不要紧张,不要大吼大叫加重心脏负担 (避免一切耗氧量的活动)要自己镇定! 1:给家人打电话(如果此刻身边没有人,体力只能打一个电话,就打给家里人,告诉家里人位置:我人在哪里,我哪里不舒服)(如果打给医院会有很多问题会问到你,容易讲到一半就晕过去了) 2.开门等救援 (如果身边有人让他们开,没有人自己开) 3.坐下或躺下 4.不要乱吃药 (如果有药但是一时半会儿找不到就不要找!) 5.昏迷做心肺复苏+人工呼吸 6.黄金抢救时间120分钟以内
12字口诀 吃饭莫饱,走路莫跑遇事不恼,低脂低盐饮食
中西医理念: 活血化淤,把血液的粘滞度降低
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