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自测气血足不足 当人体气血亏虚时，身体会亮起“信号灯”。 我们可以通过以下几个方面判断自己的气血足不足： 看眼睛 肝藏血，开窍于目。 如果你的眼白颜色变浑浊、发黄、有血丝，或者经常感到眼睛干涩、视物功能下降，都是肝血不足的表现。  图/网 看皮肤 气血运行正常，皮肤则光滑、白里透红。 如气血生成不足，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄干燥。 图/网 看头发 发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯。 若头发得不到气血运送的营养物质滋养，就容易枯黄断裂、提早变白或者大量脱落。 看睡眠 不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。  图源于网络 看手部 气血充足，手总是温暖的。 气血不足时，手心燥热、出汗或手容易冰凉；指腹扁平、薄弱；指甲灰白无光泽。 气血不足的3个主要原因 为什么现代人生活条件越来越好了，气血不足反而越来越多？总结下来，有以下3个主要原因： 01 压力太大，多思多虑 这句话大家应该都听过：我被气的没胃口吃饭了。 这其实就是典型的“肝木克脾土”。 因为情绪和肝，和脾密切相关。当一个人长期情绪不好的时候，会影响到脾土的运作。  图/网 而当一个人工作压力太大，过度烧脑的时候，也是伤脾的。 脾胃是生化气血的地方，脾胃受伤，气血从何而来？ 02 熬夜，长时间过度用眼 久视，过度用眼，也是伤气血的，血是阴，睡觉可以养阴。 但现在很多工作党拼命熬夜工作，很多小孩也是拼命学习。  图/网 这种不规律的生活方式，一方面用眼、用脑时间长得不到休息，一方面晚睡伤阴血，导致阴虚火旺。 如果不改变以上几点，吃再多补气补血药下去，也不过是杯水车薪。因为这边在补，另一边在不停地消耗。 03 三餐不定时，饮食无节制 我们吃下去的食物都是靠脾胃消化吸收的。 吃得正确，吸收的才是营养，才能濡养我们的眼睛和身体。可现在我们呢？ 太油腻、太好，伤脾胃；太多水果、冷饮，伤脾胃；暴饮暴食，又突然节食，伤脾胃；还有无辣不欢，偏爱重口味……  图/网 后果就是“饮食自倍，肠胃乃伤”。脾胃没力气生化气血，无限恶性循环。 日常如何调养气血？ 民间素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。 这时我们要借天地之力，抓住最后温通补气血的好时机，将气血调动，流动滋养到脏器、全身，积蓄的能量越充足，来年春天的生发之力就越够，才更不容易生病。 脾胃是气血的生化之源。再加上现代人思虑多、消耗多，思虑伤脾，所以脾胃虚弱者居多。 王孟英在《随息居饮食谱》有一张补血养血经典方——玉灵膏，就是能大补脾胃气血的，王孟英称其为“代参膏”，说它“力胜参芪”。  还原古方，严选西洋参，手剥桂圆，米汤同蒸，不加一滴水，蒸制全程共计上百小时。 《随息居饮食谱》中是这么记载的： 玉灵膏（一名代参膏） “自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者再入西洋参片如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火、便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之尤妙。”
桂圆--补足心脾的血 龙眼肉，即桂圆，最擅长养心补脾。名医张锡纯在龙眼肉解一篇中是这么写道的：
心主血脉，桂圆肉能养血安神，缓解因为血不养心出现的心悸、怔忡、失眠、健忘等问题。
西洋参--补气养阴不上火 原方最经典的版本，用的便是西洋参。西洋参是少数味甘性凉的参，归心、肺、肾经，有补气养阴，清热生津的功效。  西洋参一能中和桂圆肉的温性，避免上火。二能补益气阴，帮助养心安神助眠。 成就我们的玉灵膏 柴锅大灶 古法蒸制 
米属于五谷，可补脾，在每一屉中加入若干罐米汤同蒸，充分蒸百次，用米汤的蒸汽滋润膏体，使桂圆肉补脾之力更醇厚温和，膏体更加油润，热性降低，不易上火。 文火足蒸、定时换米，充分吸收米汤的滋养  玉灵膏补血益气，安神养颜，改善睡眠，但凡辨证属于气血两亏，都可以用玉灵膏来调理身体。 温水冲调服用，或直接食用。每次10-15克，每天1-2次。每天来上两勺，让你由内而外气血充盈，白里透粉~ |
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