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人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。由此可见，睡眠对人的生存和健康是非常重要的。 睡眠的本质是神经抑制过程扩散到整个大脑皮质的结果，它是中枢神经疲劳所致，是大脑皮质细胞活动的保护性抑制。 生命过程是离不开睡眠的。人体自开始有生命活动起，就会产生各种代谢产物，它在体内积聚到一定程度时，便会出现疲劳感，这是生理功能接近最高限度的信号，此时需要休息，而睡眠正是最有效的休息。人离开了休息，就会疲劳过度，使机体生理功能发生紊乱，神经系统调节功能失灵，抗病能力下降，工作效率降低，严重时可导致全身生理功能的衰竭，甚至死亡，势必缩短人的寿命。 从某种意义上来说，睡眠与生命具有同等意义。但睡眠也有一定限度，过之有余，差之不足。有些人喜欢贪睡，觉得睡觉是最大的享受，不仅早晨一觉睡到八九点，而且中午也要大睡一觉，翻过来掉过去的睡。殊不知过长时间的睡眠，可使睡眠中枢神经疲劳，整个神经中枢长期处于抑制状态，人体各器官功能状态也会减退。 资料证明，成年人每晚睡眠超过十小时的，与睡眠不足四小时的死亡率一样，都比睡八小时的高80%。 |
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