|
无极太极品牌始创于2013年，致力于线上功夫养生教学、传统身心疗愈、优秀文化传承，多次被CCTV3、CCTV4等权威媒体报道。无极太极公众号，每日发布站桩关窍与功夫养生的妙法，分享全球各年龄学员的锻炼心得，速递最新线下活动报道。点击【无极太极】→点击右上角【...】→【设为星标⭐】。每早6点半，我们不见不散！大家周末早上好！ 我们知道，当洪水来临时，抵抗冲击的是坚固的大坝。人体也是，当病邪来临时，免疫力就像守卫城堡的骑士一样，与病邪英勇作战，保护人体不受侵犯。 蓝色的为癌细胞，红色的为免疫细胞 ▼ 但很多人不知道，我们每天都要经历一段“免疫漏洞期”，那就是我们的睡眠。 大坝需要定期维护，骑士需要睡觉，人的营卫气也要在睡眠时休息。所以呀，无极君多次和大家聊，一旦白天不小心受了风寒，感觉不对劲，必须要在睡眠之前把病邪折腾出去，通过站长桩、泡脚、喝姜汤等方式。不然睡觉时营卫气紧缩，病邪会长驱直入，深入脏腑甚至扎根更深，难受个好几天。 
无极太极站桩·赵冀龙老师
中医素有“睡眠是天补，人补不及天补，吃人参不如睡五更”的说法，认为觉补是顺应天时，大补免疫的最佳疗法。 那么今天，咱们就来分享几个睡觉就能练的功法，有还阳卧、混元卧、吉祥卧、五龙盘体功等。 NO1. 还阳卧——安神助眠、滋补肝肾 咱们先来学实操动作。
1.身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，脚心相对，涌泉相合。 2.脚后跟正对着会阴处。 3.两手心放于小腹，掌心贴向着腹部，注意手不要凉。 
在做这个动作时，我们要注意保持呼吸匀畅，想象自己的身体像融化一样慢慢与身下的床面“合为一体”，将心神沉静下来。还阳卧可以帮助我们安神助眠，补养肝肾。为什么会有这么好的效果呢？原来，当我们做还阳卧时，两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。还阳卧可以很快地使肝血和肾气充盈起来，并通过疏通肝经气血，解肝中郁结，舒畅身心，辅助睡眠。姿势依旧为平躺仰卧，两脚心相对，做环状。不同的是，两手要重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。百会穴为“诸阳之会”， 是人体最高点，凡五脏的精华之血、六腑的清阳之气都这里汇聚，然后通达全身各处。掌心劳宫穴又有“火门”之称（所以平时要少碰凉的），覆在百会穴，让手掌温度传到百会穴，可以增强安神助眠、平肝息风的功效。吉祥卧就很简单啦，身体右侧卧，两腿合拢、一腿微微弯曲，左手轻放在左大腿外侧上就可以啦。清代养生著作《老老恒言》中记载：“如食后必欲卧，宜右侧...”，现代医学也证明吉祥卧对身体大有好处。不仅可以减轻心脏负担，肝血入库，还能让我们在夜间回收阳气更足。尤其是男同志在这方面是受用无穷的，吉祥卧能使体内的精、气、神更好的贮存起来，没那么容易漏了。1.身体右侧卧，把右手大拇指，轻轻放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指贴着左太阳穴，无名指、小指自然分开附于头侧4.双目微闭，自然呼吸，全身放松，将所有的事情放下。以上，就是市面上广为流传的4个睡功啦，长期习练，可让自己的免疫力上一个台阶。由于是功法练习，所以操练时需注意：3.睡眠时不可直吹风，不可以露天而睡，若有寒气，要注意防护。当然啦，学过无极太极正式课的同学不用练，因为这些都是普传功法，而你们有更好的“无极卧功”，姿势搭配心法，在睡眠中大补能量、心肾相交、水火既济，和无极桩功、坐功、行走聚气、走路颠手法等为一整套体系。睡功的特点是能在睡眠中增加能量，而从能量获取的角度来讲，睡功不如坐功，坐功不如桩功，练习坐功的时候入静最深，站桩的时候能量最大。《黄帝内经》中这么描述站桩：“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”上乘内功和内家拳自古就是奢侈品，只被极少数人掌握，比如深山山洞里的修行人、道观后院里不见外客的道长、王府里的王爷，才或许有机缘接触。连战场上身经百战的将军，也往往只能练到内家拳的初级刚劲或纯外家的力气功夫。通过高级内功，职业修行者、武术家、养生家，拥有了比常人强壮的身体，他们的气血更旺盛、精力更充沛，从而延年益寿、甚至逆转衰老。站桩，翻译成现代文是“像树桩一样站着”。在站立状态下，调整身体间架，配合内功心法，让身心进入一种特殊状态。如果功法足够上乘，“身、心、灵”三方面都会得到开发。百动不如一静，百练不如一站。练无极太极桩功的人，每天按照要领站上一会儿，身体就开始发热，气血开始活跃；再过一会儿，生命能量开始增长，在经络内更有力的运行，导致一些部位开始感到“酸麻胀”。气血能量增加，全身阳气提升，经络畅通，身体得到更充分的滋养；随后，身体内部的小火炉开始燃烧，体内的“风、寒、湿、浊”等病气，通过排汗、打嗝、排气等方式自动排出。练无极太极桩功，提升精力，补充气血，身体素质由内而外增强，精力日渐充沛、头脑日渐清晰，做出更明智的人生决策，使生活越来越轻松、幸福。对站桩喜爱的同学，不妨先学习下无极太极的5天站桩体验课程👇
|
