 锻炼也会加速衰老？医生提醒：4种运动方式，不强身，反而会伤身相信在绝大多数人的认知当中，运动都是有利于身体健康的事情。但实际上，运动的好处并不是绝对的。还有人说，运动锻炼可能会加速衰老。 对于一部分人来说，多多运动可能会越来越健康、越来越有活力。但对于某些人来说，加强运动反而会起到反作用。 根据内行人的解释来看，运动也分为健康的运动和不健康的运动。倘若是不健康的运动，那还不如不动。那么，我们该如何判断日常生活中所进行的运动是否健康呢？ 根据医生的提醒来看，有4种运动方式，在多数情况下都是不健康的，非但做不到强身健体，还可能会伤身。 首先第1种不健康的运动就是睡前运动，即发生在睡前的剧烈运动。尤其是对于一些睡眠较浅，或者有轻微入睡障碍的人来说，进行睡前运动并不是一个好的选择。 对于一些睡眠质量较好的人来说，睡前进行一些运动让身体疲惫，可能会在晚上睡得更香，让睡眠质量变得更好。 但对于睡眠较浅的人来说，睡前进行一番运动，很有可能会让我们的神经越来越兴奋。神经处于兴奋状态，入睡自然就会变得更加困难。 在这样的情况下，或将会影响到我们的睡眠质量，从而进一步加剧细胞老化。 这样的运动不仅是一种无效的运动，同时也是一种不健康的运动。既达不到相应的目的，还有可能会加速衰老。 第2种不健康的运动就是胃经热身的剧烈运动，看过运动会的朋友们一定都知道，运动员在上场之前往往会经历一系列热身运动。 这些运动的目的就是为了让身体的肌肉和关节都做好准备，从而避免在正式运动的过程中出现撕裂或拉伤的风险。 另外，热身过程中还能加速人体血液循环，加速营养物质向肌肉组织的传送过程。 这样我们在后续的运动过程中，才能有效保障肌肉组织的供氧和供血充足，达到健康运动、有效运动的目的。 倘若运动之前未经过这一系列的热身活动，那么我们在运动过程中的安全风险就会大大提高。 而且，运动的疲惫感也会有所增加。这样的运动不仅会更加吃力，还可能会给我们增加其他方面的安全风险，例如心律失常、心肌梗死等。 即使是身体健康的年轻人，也要注意这样的问题，尽可能在运动前做好热身活动。 第3种不健康的运动就是过度过量的运动，人的精力是有限的，我们身体可承受的运动量也是有限的。 过度运动，不仅仅会让我们遭受相应的痛苦，还会给我们的身体健康带来较大的安全隐患。 根据医生的说法来看，如果一个人长期过度运动，那么身体中的自由基数量就会增加，从而导致氧化应激的增加，引发一些慢性炎症。 在这样的情况下，身体的一些组织和器官，可能会因为慢性炎症而受到损伤。 这样的过度运动，不仅仅不会让我们变得更加年轻健康，反而还会加速衰老的过程。 值得注意的是，这种衰老不仅仅是体现在面容上的衰老，同时还是身体器官和功能上的衰老，对健康的威胁极大。 因此，医生并不建议大家长期过度运动，而是在力所能及的范围内适量运动。 要想运动有效，还需要长期坚持，而不是在一段时间内突然加大运动量。这样既没有效果，又不利于身体健康。 最后一种不健康的运动，就是不符合相应标准的运动。我们之所以要制定一些运动标准，强调运动姿势的准确，就是希望大家的运动能够更加健康，不会产生相应的副作用。 如果在运动的过程中存在姿势不正确的问题，那么就很可能会加大肌肉和关节的负荷，从而导致过度拉伸等问题。 长时间出现运动姿势不正确的问题，还有可能会进一步引发关节炎甚至是功能障碍的问题，进一步加速身体关节的老化。 因此，在运动前充分了解运动姿势，并不是多此一举，而是关乎到我们健康运动、有效运动的必要之举。 对于绝大多数普通人来说，医生更建议多多进行一些有氧运动，从而提高我们的心肺功能。通常来说，有氧运动的难度相对较小，不会给我们带来太大的压力和负荷。 另外，有氧运动的活动场景相对比较简单，不会提出太多额外的要求。 常见的有氧运动有跑步、骑行和游泳，老年人可以选择每天早起出门慢跑或散步，年轻上班族也可以选择骑车上下班……日常生活中，我们有很多时间和机会可以进行有氧运动，并且能在一段时间内达成显著效果。既能瘦身，又能养生。 摘自：快资讯网2024.01.19 军哥的杂谈  |
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