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怎么吃晚餐更有利于减肥？ 晚餐吃肉实际上是在高蛋白饮食减重中的餐食之一。我在给很多朋友设计高蛋白餐的时候，特别是一些女同志非常惊讶，说怎么晚上还让吃饭？晚上我从来没吃过饭。但是我跟她提的建议我说：你一斤没少吃，不一斤也没减。所以光靠晚上少吃甚至不吃饭是不能解决肥胖的问题的。 针对晚餐，实际上比较提倡的是适当的限制过多精制的碳水化合物，也就是纯粮食要适当的少吃，但是不要绝对不吃。一般建议半两到一两左右，但是要保证充足的优质蛋白质。所以一般会建议一到二两的纯的瘦肉，再配上半斤的蔬菜，这是一个比较理想的晚餐的摄入。 因为完全不吃的时候，很多女孩到了晚餐就吃一口青菜，每个细胞都饿疯了，到第二天早上吃什么都会完全吸收。所以晚餐不进食是一个不明智的选择。   |
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