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小区里的刘阿姨觉得自己年龄大了，在饮食上不宜吃的太油腻，所以她就经常会吃一些馒头和稀饭，觉得这样软和的食物又有营养，又清淡，是顶好的健康食品。但前段时间她突然出现了恶心呕吐，心律不齐的症状，去医院检查之后才发现患上了低钠血症，医生给她开了一些补钾的口服药物之外，又问询了日常饮食习惯，后来才得知原来她经常吃馒头稀饭，导致体内营养不良，再加上没有钾物质的补充，所以才出现了这样的问题。医生劝诫她，中老年人不能经常只吃馒头和稀饭，从营养学的角度上来看，这些食物的营养物质特别单一，无法补足身体所需。回来之后，刘阿姨谨遵医嘱服用药物，改善自己的饮食习惯，两个月后去复检，症状明显好了很多。阿姨说完后，我意识到这种情况是很多朋友都有的。钾元素参与着我们身体能量生产的必要支持，同时又要维持我们体内酸碱平衡的重要作用。身体长期缺乏钾元素，就会引起心律不齐，心跳加速，肌肉衰弱和烦躁的情况，久而久之，严重时还有可能会导致我们心脏骤停，因此对于补充钾元素来说就显得尤为重要了。 补充钾元素，除了服用一些药物之外，最简单的方法就是通过日常的饮食来补足，比如这几种钾含量比较丰富的食物，大家就可以多吃。土豆是咱们经常吃的蔬菜之一，土豆的含钾量特别高，是典型的高钾低钠的食物。研究发现，在100克土豆中，它的含钾量能够达到340毫克左右，再加上它的烹饪的方法也比较多样，大家能变着法的吃起来。
经常吃零食的朋友，可以把花生当做一部分的零食，研究发现，花生的含钾量也特别丰富，是很典型的补钾食物，它里面含有的不饱和脂肪酸也容易被我们身体吸收和利用，对于我们健康是特别有益的，大家没事的时候，下午吃上几粒，不仅能补钾，还能维持我们的心脑血管健康。蘑菇是很典型的高钾食物，大约在100克的蘑菇中，钾的含量就要高达195毫克左右，其次蘑菇里面含有的维生素D也比较丰富，能起到保护我们骨骼和关节的作用。补充钾元素，苋菜也是不错的选择，苋菜里面含有的维生素，纤维素，矿物质比较丰富，尤其是钾元素的含量也比较的可观，对于爱吃蔬菜的朋友，大家可以经常用苋菜来代替。
看到这里，相信大家已经知道了补充钾元素的重要性，上面也给大家推荐了几种可以补钾的食物，大家没事儿的时候可以换着吃一下，身体健康并不是指没有重大疾病的出现，而是要我们时时刻刻关注自己的体标变化，从根源上预防疾病的出现，从而达到真正的养生目的。
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