。话不多说,下划直接进入今天的菜谱分享
早餐除了包子馒头,当然也少不了健康暖胃的粥食,今天分享3款健康美味的米粥,营养价值都不容小觑,关键是老人小孩都喜欢,做法也特别简单,进补时来一份养胃的米粥,鲜美好喝营养翻倍,早餐的时候给家里人煮上一碗,暖心暖胃又舒服。
食材:黑豆/40g、黑米/60g、糯米/60g、黑芝麻/20g、花生/20g、红枣/3颗、枸杞/5g、牛奶/200g、黄冰糖/适量、清水/800-1000g
工具:电压力锅(电饭锅也可以)
1.把除牛奶、枸杞以外的所有食材放入电压力锅,加入清水。
2.选择精煮粥模式,口感选择偏软。(Tips:电饭锅也可以做,需要提前泡米,其他的流程和平常煮粥的做法一样)
3.煮好后揭盖,选择开盖煮模式,加入牛奶和枸杞,搅拌均匀就可以了。
浓稠温暖的一份三黑杂粮粥,滋养气色又口感浓香,煲一煲就能喝,早晚都适合!
紫薯燕麦粥
食材:紫薯/200g、燕麦米/50g、糯米/50g、紫米/80g、冰糖/适量、清水/800-1000g工具:电压力锅(电饭锅也可以)
1.把所有食材放入电压力锅,选择精煮粥模式。(Tips:电饭锅也可以做,需要提前泡米,其他的流程和平常煮粥的做法一样)
2.开盖后搅拌均匀就可以了。
多喝这碗紫薯燕麦粥,嫩滑爽口,饱腹滋润,做早餐不用慌,这样吃营养又健康。
食材:小米/150g、大米/30g、南瓜/150g、红枣/3个、冰糖/20g、清水/800-1000g
1.把所有食材放入电压力锅,选择精煮粥模式。(Tips:电饭锅也可以做,需要提前泡米,其他的流程和平常煮粥的做法一样)2.开盖后搅拌均匀就可以了。
单喝小米粥虽然美味,但有了红枣和南瓜的加持,这碗米粥更加锦上添花,早晨的时候熬上一碗,暖身又暖胃。3款家常米粥,养生又健康,吃完还想再来一碗。