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醒醒吧,这些功法没那么神

 新用户38922816 2024-01-23 发布于海南

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卧虎功、蹲墙功、铁板桥是我经常推荐给大家的功法,必须承认确实是好功法,也是我自己长期坚持练习的功法,简单方便,节约时间,健身养生效果也很不错,不然我也不会推荐给大家,但是不是包治百病让人脱胎换骨的仙法。现在网络发达,假大师和自媒体为了搏眼球骗流量啥都敢说,将这几个功法神化仙化,又是内力又是活性抗打又是通任督二脉又是强肾壮阳了,只有你想不到的没有他练不到的。

这三个功法我都练过,其中卧虎功练了接近两年,后来因肘部受伤难以承受长时间静力支撑而停练,铁板桥和蹲墙功则长期坚持练着,到现在已经十五六年的时间,对其功效应该是有发言权的。下面就我个人的练功体会客观评价一下这三种功法的效果。

一,卧虎功

卧虎功最大一个卖点就是活性抗打,所谓活性抗打就是不用站桩绷劲,随时能抗住对手的打击。这种功效对于习武之人简直是致命的诱惑,但是你想想,国家和地方散打专业队里传武出身的老教练可也不少,早期中泰对抗中国可都是在抗击打上吃亏,真这么神怎么没让专业运动员都练起来呢?

我个人体验卧虎功,确实对抗击打有一定帮助,尤其是对初练者会感觉效果明显。道理很简单,卧虎功姿势下,胸腹肋部肌肉都是处于收缩用力状态,这几个部位肌肉强健有力了,抗击打能力自然会有一定程度的提高。但抗打需要由内到外全面练习,除了肌肉强度,还有皮肉对疼痛感的适应,内脏对外力冲击震荡的适应,不是一个卧虎功能解决的。要说抗打,马胜利老师的48小时自卫术高频鼓荡练法其实更有效。

二,铁板桥

铁板桥最吸引人的一点就是号称可以强肾,国人尤其是男性对补肾强肾似乎有一种执念。理论上来说,铁板桥正好是腰肾部位肌肉用力,感觉上可以引导气血滋养肾部,所以很多人信。

我个人体验,铁板桥确实可以提高腰部力量,可能很多人感觉腰有劲了,就错觉肾强了,毕竟腰膝酸软是肾虚的黄金伴侣嘛。其实就是个长腰腿劲的练法,能刺激到腰臀大腿后部几个大肌群,能坚持到一定时间就可以负重练,没有条件做大重量硬拉就可以练这个,几个大肌群强健有力了,你自然感觉腰腿有力,这是你肌肉有劲了,通过锻炼健康了,跟强不强肾没有关系。

三,蹲墙功

蹲墙功对脊柱的拉伸效果是真实存在的,可以起到类似理疗牵引的作用,所以对腰间盘突出这类疾病确实有缓解和辅助治疗作用,这是很多人练习过程中证实了的。健康人练完也会感觉腰部放松舒服。

此外可能其特殊的蹲法,让大腿肌肉在比普通蹲起拉长得更充分的状态下开始收缩用力,所以早期确实会感觉腿部力量增长很快。但是适应这种运动方式后也不会无限增长,刺激的强度是固定的,不可能让你的力量持续提高,增加次数也只是增加耐力。

蹲墙功其实就是一种特殊姿势的蹲起,也要适可而止,网上看有的人说自己一天做600次,不知道是真是假,反正我是不会那样做,我就一天一次性做100次,做完还得蹲会马步保养一下膝盖,我还没打算做膝关节置换手术。

经常能看到某功法能强肾或者强这强那,这本来就不符合中医和传统的理念,中医历来不是头痛医头脚痛医脚,而是将人当成一个整体来调理。整个身体健康,哪里都不会弱,某处弱肯定是整体上有问题。整个人弱不经风却要肾强阳壮?好像除了春**药,没有什么能达到这效果。

揭露这些假大空的效果宣传并不是打消大家练这几个功法的积极性,恰恰相反,这几个都是好功法,坚持练都能让你身体健康,但你只有理性认识他们的效果才能坚持下去,不然抱着不切实际的希望去练,最后失望放弃,反而错过了他们。

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