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有人问我：睡觉做梦特别多，一躺下去就开始放电影，睡眠很浅，稍微有点动静，就醒来了，好像睡了，又好像没睡，这是怎么回事？ 人在睡着后，就是一个“阴”的状态了，脏腑运转地非常慢，就好比在冬季，万物沉寂了。人在深度睡眠的时候，气血能量运行是最慢的，气血流通一旦变慢，危险就来了。。。 有一个词，叫做“寿终正寝”，有很多老人睡着后，就走了。。。这种情况是很多的，为什么？因为老年人本身就是气血不足，进入深度睡眠后，气血流通就更慢了，重要器官极度缺血，比如心脏和大脑，心脏和大脑没有气血的供应，身体就宕机了。 有人开始害怕了，那怎么办呢？放心，我们身体是很智能的。还有好多事没做完，怎么能随随便便走呢？ 身体的这套智能系统，就是不让人睡得太深沉，减少深度睡眠时间，让人处在一种浅睡眠状态下，这样就能保证气血供应了。 于是呢，一个新问题就出现了：整晚做梦像放电影，睡眠很浅，越睡越累。。。 读到这儿，你应该恍然大悟：哦，原来这套模式一直在保护你，而你却把它当成症状去治。 这时候，你更应该明白：睡眠很浅&多梦，都是身体选择的结果，根源在哪？在于气血不足，尤其是血液的不足。身体里的血液太少了，大脑缺血，潜意识就会非常活跃，就会有很多的梦；身体里的血液太少了，心脏缺血，心神没有得到滋养，心神藏不住，就会容易醒来。 所以呢，要想身体进入深度睡眠模式，得把身体的血液养好，血液好了，大脑和心脏的血液供应得到保证，身体就会安心让你深睡。 大家去看，现代人很难进入深睡模式，主要原因有5个： 1、脑子用得过度，耗伤精血； 2、操心太多，有太多的纠结、恐惧、内耗，耗伤精神； 3、这个社会过于浮躁、亢奋，静不下来，每个个体都会受到影响； 4、动得太少，气血流通不起来，气血淤堵导致血液不干净； 5、吃得太多太杂，需要消耗大量的气血来运化这些食物，导致脏腑的气血供应变少。 所以呢，要想改善“睡眠浅”这个问题，首先就得从这些方面找原因，把漏气血的缺口给它补上，气血回来了，自然好睡。 除此之外，给身体补血的方法有很多，之前给大家介绍很多了，可根据实际情况去用。比如： 1、针对阴虚阳亢型失眠多梦，可选“黄连阿胶汤”，也可以用我开发的“生地龙眼汤”。 2、肾中精血不足的，可以考虑喝“三元饮”。 3、思虑多度，气血不足的人，可以考虑“归脾汤”或者“归脾丸”。 4、既血虚又血瘀的人，可以考虑喝“九红粥”。 5、肝血不足的人，可以考虑喝“酸枣仁汤”。 除了这些方法，还应该学会让自己静下来，比如平时多站桩，多听舒缓的脑波音乐，打坐等，尽量清空自己的头脑。把自己放空，保持觉察地活在每个当下，任何烦恼杂念都不住心，你会发现，睡觉是一件很简单，很自在的事。。。 赤脚，一个中庸之人，上不知天文，下不知地理。本号意在弘扬中医文化，不是求医问药的平台，本号分享的方子，供学习交流，切勿盲目试药。 |
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