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杨慧玲 阅读拆书打卡DAY3
📚书名：《认知觉醒》
⛳问题：为什么潜意识这么强大？如何消除我们人生中认知模糊、情绪模糊、行动模糊？
📖阅读：P29-38第二章 潜意识--生命留给我们的彩蛋 （第1节 模糊 ：人生是一场 消除模糊的比赛）
1.是什么？
人类被潜意识控制着人生，潜意识负责生理系统，让意识负责社会系统，学习消除我们意识的模糊，让我们人生越活越清醒
2.为什么？
我们明明知道很多道理，但是依然无法去执行，比如明明很想去学习，结果转身就拿了手机；明明知道担心毫无意义，却总是忍不住焦虑 ，时常影响你的，但你不知道是什么 ，回头看去一片模糊。这种模糊让人心生迷茫和恐惧，而迷茫和恐惧又使我们的认知、情绪、行动遭遇各种困扰，影响我们的人生走向。
3.怎么办？.
一、学习知识，消除认知模糊
人的认知能力需要从零开始积累，而潜意识一直存在，我们需要终身学习，因为掌握的工具越多，认知能力就越强，消除模糊的能力就越强。
人类天生不喜欢学习和思考 ，因为这类事极其耗能。潜意识没有思维，只有本能，我们需要做的是提升思考能力，不断明确核心困难和心得感悟并专注于此。
二、拆解烦恼，消除情绪模糊
认知模糊来自内部，而情绪模糊来自外界。任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想其不受困扰，唯一 的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给他进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。
到底是什么让自己烦躁不安？
具体是什么下自己恐惧担忧？
面对困境，我能做什么？不能做什么？如果做不到或搞砸了，最坏的结果是什么？
三、里清外明，消除行动模糊
认知清晰，情绪平和，最终还要行动坚定。行动力不足的真正原因是选择模糊。不要让自己陷入“既想做这个，又想做那个；既可以做这个，又可以做那个”的状态 ，因为人类面对不确定 性时会不自觉的逃避。
我们必须学会花费更多的脑力去思考 如何拥有足够清晰的目标，然后把目标细化，让自己始终处于“没得选”的状态
📝摘录：
1、人生像是一场 消除模糊的比赛，谁的模糊严重，谁就越混沌，谁的模糊越轻微，谁就越清醒
2、学习知识的目的是“消除模糊”，而获取知识的方法也是“消除模糊，”目的和方法相统一，这几乎成了这个世界上所有人共同遵守的法则。
3、人们总是习惯在模糊区里打转，在舒适区兜圈，重复做已经掌握的事情 ，对真正的困难视而不见，这背后都是潜意识在操控---因为基因认为这样做耗能更低。而优秀的人更倾向于做高耗能的事---消除模糊，制造清晰
4、受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。这极符合人类不愿动脑的天性。因为解决问题需要动脑，享受幸福也需要动脑平衡各种微妙关系 ，而承受痛苦则只需陷在那里不动。
5、美团创使人王兴说：“多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。”
6、回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会使其转入潜意识，变成模糊的感觉。而具体事件一旦模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难 的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。
7、真正的困难总比想象的要小很多。人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本 原因往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。
。
8、恐惧主浊一个欺软怕硬的货色，你躲避它，它就张牙舞爪，你正视它，它就原形毕露。一旦把它看得清清楚楚，情绪就会慢慢从潜意识中消散，你的生活将会舒畅无比。
9、当我们没有足够清晰的指令或 目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持 但比较烧脑的选项。
💝感悟：
读完这个章节让我感受到了潜意识在控制着我们的人生，我们只有不断的提升自己的认知，保持终身学习的能力，学会直面自己的痛苦，敢于去正视遇到的困难和挫折，这样才不会让它进入我们的潜意识，学会向自己多一些提问，多一些的思考。
当自己的目标足够清晰，不在舒适区打转，这样才能让我们的人生越活越清醒。虽然我们的本能很强大，但是我们需要更多的行动，让这种正向循环进入我们的潜意识，我们的生活才会变得越来越好。
⛳行动：
1、遇到问题多向自己提问
2、坚持写效率手册，清晰自己的目标张牙舞爪，你正视它，它就原形毕露。一旦把它看得清清楚楚，情绪就会慢慢从潜意识中消散，你的生活将会舒畅无比。
9、当我们没有足够清晰的指令或 目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持 但比较烧脑的选项。
💝感悟：
读完这个章节让我感受到了潜意识在控制着我们的人生，我们只有不断的提升自己的认知，保持终身学习的能力，学会直面自己的痛苦，敢于去正视遇到的困难和挫折，这样才不会让它进入我们的潜意识，学会向自己多一些提问，多一些的思考。
当自己的目标足够清晰，不在舒适区打转，这样才能让我们的人生越活越清醒。虽然我们的本能很强大，但是我们需要更多的行动，让这种正向循环进入我们的潜意识，我们的生活才会变得越来越好。
⛳行动：
1、遇到问题多向自己提问
2、坚持写效率手册，清晰自己的目标
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