        无论是宝宝还是大人，养好脾胃的方法，就一个字:“饿”❗ . 脾胃虚弱就要舍得“饿”自己，脾胃是气血生化之源，后天之本，总是吃多一点不舒服，肚子鼓鼓的，撑得慌，经常积 食，还会便 秘，都跟脾胃虚弱脱不了干系。 . 很多人传统思路，脾胃虚弱就得补，殊不知，养脾胃起初是给脾胃减负，如果减负没有做好，直接进补，不但补不进去，反而会增加脾胃负担，加重脾胃虚弱。 . 当然，这里说的不是要饿肚子，是要少吃，会吃❗让身体回归自然的饮食状态。 🌈今天安安妈给大家说一下如何给脾胃减负❓ . 1️⃣少喝水 🔸 脾胃虚弱的人，更要少喝水！脾胃运化水的能力减弱，喝多了在体内代谢不出去，形成湿气。要喝温热的水，不渴不喝，喝必小口！ . 2️⃣少吃东西 🔸中yi建议，饮食整体上少吃，吃撑会导致脾胃超负荷工作，消化不好，对脾胃造成负担，建议只吃7-8分饱，三餐定时吃饭，养成规律，不要饥一顿饱一顿。 . 3️⃣少吃生冷食物 🔸少吃冷饮，冰激凌、凉性水果，生冷的食物会损伤脾阳，加重体内的寒湿，对脾胃功能造成负担。 . 4️⃣少吃辛辣食物 🔸辛辣食物和火锅、烧烤等ci激性食物都会ci激肠胃，对肠胃功能造成负担。 . 5️⃣少寒凉 🔸注意保暖，头颈、腹背、脚是重点，冬天，给宝宝戴好帽子围巾，护住脚脖，穿棉鞋。 . 6️⃣少滋补 🔸脾胃虚弱的人，不适合过度滋补，反倒会加重脾胃负担，可以吃些粥，比如小米粥，山yao粥等，比较容易消化。 . 7️⃣少焦虑 🔸思虑过度，就很容易使消化功能失调，消化液分泌减少，食欲不振，胃口差，所以，学会放松，保持良好的心态很重要。 . 8️⃣避免久坐 🔸“久坐伤脾”，可以选择散步、慢跑等。 希望宝宝和妈妈们都能有一个好身体！ 脾胃虚弱｜养脾胃｜脾胃不好｜宝宝脾虚｜脾虚怎么办｜脾虚｜健脾养胃｜积食健脾 @小红书创作助手@薯条小助手 @薯管家 @安安老师本人 |
|
|
