注意:
动物内脏硒含量高,但脂肪含量也比较高,这就导致饱和脂肪酸含量高,同时胆固醇含量也比较高,所以不太建议圈友们过多食用。
3.摄入过多硒元素对身体有什么影响?
硒元素每天推荐的摄入量是60微克,日常饮食能吃够60微克,就不会缺乏硒元素,像海产品,大概吃100克就能够达到一天的需要。
所以对于正常人群来说,日常的食物很容易满足我们对硒的需要,从营养学上来说,补硒最主要的目的是不缺乏就行,没有确切的证据可以证明多吃一点会有额外的好处。
每天硒元素摄入的上限是400微克,如果超过上限,会对健康造成危害,可能会导致硒中毒,出现掉指甲、掉头发等情况。