看过一句话：每个人的出场配置都不同，有的是“拖拉机配置”，有的是“宝马配置”。如果从身体状态的角度看，我的出厂设置就是妥妥的“拖拉机配置”。尤其在当了妈带娃几年后，身体更是拉跨得不像样子。每天精力很差，想做的事情很多，但提不起劲儿去做，总是心有余而力不足。舌苔齿痕很明显。气虚严重到，陪伴孩子阅读时，我的声音一直都是低音量的。不知道的人以为是我太温柔了，其实实在是气不够用，读大点声都累。身边人的情绪一有不对，我立即被感染，一件小事都能让我闷闷不乐大半天，经常容易不开心。睡眠不好，半夜醒来给孩子盖被子就再难入睡，事情多的时候一整夜睡不踏实。月经期腰酸痛，腹部不舒服，不能久站。经血的颜色很淡，又有血块。李辛老师在《精神健康讲记》里，把我这一类人归为敏感而柔弱的身心体。很多带孩子的妈妈们都像我一样，带娃工作两手抓，平时消耗大于补给，整个人能量很低，气血不足，身体又虚又堵。一年多前，我开始努力提升自己的身心的能量水平，今年我的状态已经好多了。下面要讲的这几件事，对于我恢复能量，提升气血状态特别有帮助，今天分享给大家。当妈后，我们的注意力很少放在自己身上，成天操心孩子的吃喝拉撒睡，操心家里的琐事，操心自己的工作事业，但是会忽略自己。对于每天怎么让自己真的吃好睡好，心情好休息好，压根顾不上管。
当注意力完全在外面的事物上时，我们是一个心神外散的状态，自身的能量也会分散得七零八碎。就像是手头的零钱总是比整钱更快被花掉一样，这些零碎的能量也更容易被消耗。《黄帝内经》云：得神者昌，失神者亡。可见一个人的心神有多重要。如果我们想要养回自己的能量，首要的就是把心神收回来，放在自己身上，这样我们的能量也会慢慢聚焦回来。站桩不仅能让心神归位，还能调节自身的气血水平，慢慢地，能量也会足，个人的免疫力和身体修复能力也会提升。等站了几天之后，气比之前足了，人也站得稳、不摇晃了。每次站桩都会排气，有时候打嗝儿，有时候肚子里咕咕响，有时候站到一半，就忍不住要去厕所上大号。这个就是内部的气机开始流通了，气血加速运行后，原本停滞不动的部分被运转开了，身体自然会把郁滞的气疏通、排出，把胃肠里多余的垃圾往外推，这样之后气血运行就越来越通畅。站桩后，我原本冰凉的手脚开始变得热乎，开始冒热气，后来肚子和后背也有热乎的感觉。每一次站桩后，我都会觉得眼睛变亮了。因为眼睛本身就是五脏六腑精气的汇聚，脏腑精气足了，眼睛就会亮，有神，看东西更清晰。站桩是我最喜欢的“充电大法”，每次站完，都会觉得内心很踏实，安定，感觉到自己的身心是安住在当下的。站桩两个月后修复了我的脚后跟痛，小半年后月经期腰酸痛好了。因为站了桩，即使睡不够，第二天精力也很好，这在以前完全不敢想象。精力变好后，发现更有动力去做自己想做的事情了，也更有执行力。带娃的时候耐心也增加了，温柔的时候变多了，脾气也变好了。站桩的时间没有固定，选择自己合适的时间，每次站上半小时到一小时，除非带娃外出，在家几乎每天都在站。孩子小的时候，等他睡了我才有真正属于自己的时间，所以我经常熬夜。熬夜睡不好，第二天还得继续忙碌，自己脑袋昏沉，身体也没力气。一段时间下来，每天拖着两条铅锤般沉重的腿，双眼无神，一脸暗沉，我对生活中的人事物，都失去了热情和新鲜感。为了晚上那一点短暂的自由，我几乎得荒废一整个白天。调整作息之后，现在每天十点半上床，十一点左右入睡。睡好睡足之后，第二天起来感觉自己浑身都是力气，有兴致也有精力做很多事，带娃也可以耐心十足，陪娃运动时活力满满。
如果遇到事情多，思虑重，可能睡不好的时候，我还会提前给自己做个睡前大保健：1. 睡前一小时远离手机。读点让自己静下来的书，比如李辛老师的《精神健康讲记》，读的时候整个人就慢慢安静下来了。3 再给身体做个按摩，可以捏捏小腿的脾胃经，或者摩腹。在这个过程中，我越来越放松，很多紧张担忧的情绪也会得到缓解，睡眠就会好很多。生孩子后好几年，我都觉得自己有一些产后抑郁的倾向。因为常常不开心，总是被负面情绪和负面想法包围着。其实身体越是能量低的时候，心里更容易紧张、焦虑，为小事生气，从而更是耗气耗血，身心状态互相影响，进入一个负向的循环。徐文兵老师说：抑郁的人，心的募穴巨阙位置常常都是满实的。我那个时候心下确实是满实的状态，穿紧身点的衣服都能看出胸口那里鼓鼓的，同时心里总觉得堵得慌，遇事也容易钻牛角尖。
于是我开始用推心置腹和摩腹两套手法，疏通自己的“心结”。每天做，坚持一段时间后，我的心下变得平坦了，胸口和肚子也松软了很多。在推揉的过程中，常常排气、肚子咕咕叫，甚至感觉肚子里的气发出很大的声响，这都是手法触动了内部的气机，在修复调整。身体有了变化之后，慢慢地我察觉到自己的心也轻松了，人变得不爱计较了，更多时候能放下，不纠结细节了。一般我用左手叠加在右手上，右手大鱼际从心下开始推到肚脐以下，同时两侧也一起推下去。可以隔着一层薄薄的衣服往下推，每个地方坚持推100下左右。把手搓热，单手贴在肚子上围绕肚脐摩。如果是右手，就逆时针方向，如果是左手，就顺时针。注意手完全贴紧肚皮，手心不要鼓起来，可以稍微带点压力，让手与身体贴得更紧密。一般匀速摩腹10分钟，特殊时期可以延长时间。一年来就是通过这3件事，我的状态越来越好，有精力做很多事，连发脾气的次数都比之前少多了。有天晚上，孩子跟我玩游戏，用手当食人怪盖住我的脸，做出要吃我的样子。然后他笑着说，“现在你是能量好的妈妈，我不吃你。”祝每一个妈妈，都能找到适合自己的“充电”方式，让我们都成为能量饱满的人。
作者简介：许秀梅，喜爱中医食疗养生，4岁男孩汤圆的妈妈，羊粉儿，中医粉。
文 | 许秀梅
编辑 | 小雅
插画 | 泽漆
校对 | 叶子
