说明:这帖子是在某部队医院工作的老院长给自己在国外好朋友的微信,此友好忠告,姜太公重新校编后献给老年朋友们参考! 大知识 MJ:你好! 我已不太主张测定骨密度了,因为老年人测与不测,肯定都存在骨质疏松。并且隨着年龄的增加,骨质疏松会越来越严重,骨折的危险性会越来越大。 那么,如何才能降低骨折的危害呢?我总结出来的唯一秘诀就是:小心,小心,再小心!具体措施包括: 1.绝不要站在椅子或凳子上去取东西,再矮的凳子也不行。 2.下雪天一定不要独自出门。 3.洗澡或如厕时要特别小心,以严防滑倒。 4.睡觉前一定要把屋里的杂物收拾干净。 5.半夜里起床时,一定要先开灯,再起身。 6.外出坐公交车,一定要耐心等候,不要去挤。 7.老年人一定要坐着穿裤子。 8.万一跌倒,一定要用手去撑地,宁可让前臂手腕部位骨折,也不要让髋关节部位的股骨颈发生骨折,要丢车保帅。 关于增加骨质,我主张食补,多吃乳制品、豆制品、海产品,尤其是小虾皮,含钙量高,比药补强得太多。 另外,就是适当进行户外活动,要在有阳光的时候活动,因为在紫外线照射下,皮肤内的胆固醇会转变成维生素D,可促进肠道对钙的吸收,对合成骨细胞活动有利,有延缓骨质疏松的作用。 总之,一定要吸取袁隆平院士的教训,严防骨折的再次发生。 二、老年养生防摔跤 (1)袁隆平没有什么基础疾病,摔一跤也没有断骨,为什么不到三个月就去世了呢?在考察了三百多位百岁老人后,发现惊人的数据,凡是摔过一跤的百岁老人,几乎都在三个月内死去。 (2)摔跤不一定会骨折,但摔倒时的振动冲击力,会使老人全身机能处于散架断路状态,导致经络不通,不能达到自我平衡调节,脏腑功能快速衰竭,所以加快死亡。 (3)蒋介石的死也源于一次撞车,虽然表皮没有受损,但心脏辦膜受到强力冲击而脱垂移位,造成心脏供血不足,最后引发心力衰竭,终年88岁。他临终前曾说:这次车祸让他折寿十年。 (4)特别注意卫生间防滑,注意不要摔倒,摔倒一次,折寿十年。因为摔倒后筋骨筋脉全被破坏了,做手术也于事无补。 因此,小心小心再小心,这是对老年人的友好忠告。 |
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来自: 杨华图书馆350 > 《夕阳红——老年之家》