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掌握两个工具，一是了解自己的人格类型，二是学会觉察。 你能不能对自己的愤怒多一些慈悲。看见渴望生慈悲。你看到了自己底层的渴望，你看到了自己背后无人的那个无力的那个小孩子，这叫看见自己的内在小孩。 你的老板在那里发脾气，以前你会觉得是他在否定你，现在你知道是他触及到他的无能，他的愤怒是因为对自己无能、卑劣的那一部分的愤怒，跟你没有关系。你知道他也是需要支持的，你知道他自己在那里气急败坏、急得跳脚，他不知道怎么办。因为他但凡知道怎么办，他但凡有哪怕一点点的思路，他都不会愤怒。你会发现你对别人的愤怒的承载力、接纳力也会提升。这个叫认知的扩展--扩展认知。 情绪的背后都是渴望。 每一个情绪背后都有渴望的，不只是愤怒，你的羡慕、嫉妒、失望、委屈都是有渴望的。 很多人害怕冲突是因为他总觉得冲突是有破坏性的，但是，不是只有破坏性冲突。还有一种叫建设型冲突，通过冲突我们彼此了解，通过冲突我们彼此的理解，我们关系更近了。所以冲突并不可怕，可怕的是我们没有能力直面冲突、处理冲突、转化冲突，没有能力把破坏性冲突转化成建设型冲突。 一段关系，如果你觉得你逃避冲突就可以维持关系，我告诉你，你一定是错的。 一段关系必然要有冲突，一段好的关系没有冲突都不可能好。 有的时候你真正看见的时候，你根本不需要方法。 你发现愤怒的背后它有别的东西，你的生命疆域就提升了，就扩展了。 这个时候你看愤怒看山不是山了，看水不是水了 所以很多高功能的人，高功能就是能力很强，认知也很强，他能赚钱、能处理事，但是他很焦虑，因为他只用大脑，他屏蔽自己的情绪，他不用情感智慧 你所有的情绪都是靠智力处理的，你不去看他，你就比别人笨一点，因为别人有三个智慧中心，一个在大脑，一个在心，--情感智慧中心，一个腹部，肚脐眼往下叫丹田的地--叫腹中心智慧，叫身体智慧，它主宰着你的本能和意志力。 有一些人坚持不了做自己的事情，意志力特别薄弱，逆商特别低，都是身体智慧中心发挥不出来，身体素质很差。 有的人精神内耗那么多，你就总以为是情绪问题，总以为是认知问题，其实还有一种情况，是身体问题，你身体素质差，你做一件事情耗了很长时间，你受不了的时候你就会情绪出来，你就会胡思乱想，所以精神内耗。虽然说我们说的是精神内耗，但其实实际上是你的身体跟不上 人生只有一件事儿要认识你自己，就去提升自己的自我认知，我知道我哪里好，我知道我哪里不好，我那里不足，如果我们不清晰、不对自己不了解的话，你会有一种感觉叫乱比----你总用自己的短处跟别人长处比。当我们对自己的概念非常非常模糊的时候，我们就有一种感觉，就是我老是不确定，是因为看到别人好的，看到自己没有的，就会乱比 了解了自己的人格类型，突然知道为什么我那么害怕在社群中讲话，原来这不是病，原来不懂表达自己也没有关系，因为有一类人就是这样，就是突然一下子跟自己和解了，跟自己几十年的不敢说话，内向社恐和解了。我再也不去跟那些人比了，因为他们是别的人格类型，他们的优势就是表达力，他们的优势就是去释放自己的攻击性。我就不会拿自己的劣势去跟他们优势比对了。我知道每一种人格类型都各有优劣，我的自己优势是什么，我的优势就是思考、洞见、觉察，然后我的演讲力就是在公众面前说话的能力从那之后突飞猛进。 了解自己的人格类型，这是一个工具，然后突然发现我不是有病，原来世界上有九种人，有 1/ 9 的人跟我一样的，一下子就自我疗愈了，没有那么多自我攻击了 第二个工具叫觉察，我们每个人有两条命，一条叫生命，从我开启生命开始，从我出生的那一刻开始叫生命，还有一条叫慧命。智慧的慧，从你开启自我觉察开始。无觉察不成长。不是所有人都能开启慧命的，有的人真的一辈子都浑浑噩噩，然后就毫无觉察力的。 |
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