点按3大“护腰特效穴”，强腰固肾，气血通畅筋骨柔！

俗话说：“人到中年多腰痛”。

这话是一点没说错，据国家卫健委的数据显示，中国腰椎病患者已突破2亿人，尤其是上了年纪的中老年朋友，腰痛就好像一位顽固的陪伴者，时而悄悄地蔓延，时而毫不留情地显现。

它让平凡的日常变得如同攀登高峰，每一个动作都需要付出更多的努力，每一步上楼都成为一次考验，一手扶栏杆，一手扶腰，仿佛是在进行一场微妙的平衡术表演。

这不是说笑，在日常生活中，腰痛已经成为跨越年龄的病痛，且由于腰肌劳损、生活习惯等因素通常难以根治，即使去医院，也就是开点活血化瘀、止痛的药，虽然一时能缓解，但终究是治标不治本，还花不少钱。

究其原因，主要是由于腰痛是一种症状，而不是具体疾病，引起腰痛的原因各有不同、想要彻底解决还得对症下药。

1、受凉受伤

古人认为，腰乃中轴，承上启下。如果不注意保暖，腰部非常容易受到风寒侵袭，当腰部肌肉受到寒冷刺激时，自然地收缩和紧张，这会导致腰部产生疼痛和不适感。长期受凉甚至会导致腰部周围血管萎缩，影响局部血液循环，进而引起腰痛。

此外，如果腰部曾经受过伤，身体可能出现的炎症反应会导致局部组织肿胀、发红和疼痛。如果炎症发生在腰部周围的软组织或关节中，更会引起腰部的疼痛、或者诱发腰间盘突出。

2、腰肌劳损

长期从事纺织、售货、教学等站立工作的朋友，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，容易腰肌劳损而引起腰痛。

其次是经常久坐，会导致腰部肌肉一直处于紧张的状态，伴随着时间的不断延长，最终因腰肌劳损而引起腰痛。

3、肾虚腰痛

中医认为，肾主藏精，精主司骨，意指肾脏储存精气，并且与骨髓生成有关。如果肾虚，则会导致精气不足，骨髓得不到充分滋养，从而影响到腰部的骨骼结构，增加腰椎的负担，引起腰部不适和疼痛。

同时，腰为肾之腑，诸经皆贯于肾而经于肾脊，若内伤肾之精气，则腰腿酸软，绵绵不休。

肾虚腰痛的患者，其症状往往表现为酸软、腰间冷痛、腰部喜按喜揉、往往在劳动或活动后加重、休息后就减轻，且反复发作。

4、妇科疾病

当女性盆腔内发生炎症时，会导致充血、水肿、结缔组织发生粘连，直接压迫腰骶神经，容易出现腰痛等症状，常常还伴有月经和白带异常。

其次，由于女性的生理结构比较特殊，稍微不注意卫生，细菌便容易进入尿道，从而诱发泌尿系统感染，受到炎症的刺激后，容易导致腰疼。

5、腰椎病变

腰椎病变大多数是退行性病变，其主要原因是年龄增大导致关节磨损，从而出现腰椎病变。同时，腰椎病变也可能是由腰椎疾病引起的，如较为常见的腰椎间盘突出症、增生性骨关节病等，都有可能使得腰椎压迫到神经、血管，出现腰椎疾病，进而导致腰痛。

在了解完部分引起腰痛的原因之后，白术向大家介绍一种既经济又简便的方法，每天只需按摩三个穴位，就能补肾强腰，缓解腰痛。

按摩委中穴

所谓“肚腹三里留、腰背委中求”，其意思是，腰背这个部位的疾病，首先治疗者要考虑到委中穴，这正是古人在临床中不断的摸索总结出的治疗经验。“委中穴”是足太阳膀胱经上的穴位，位于膝关节弯曲时，腘横纹中点的位置。

足太阳膀胱经作为阳气最旺盛的一条经脉，脊椎左右各两条。只要打通膀胱经，绝大多数腰部和背部的疼痛问题都能解决。

而“委中穴”又是膀胱经在窝的会合点，因此，每天按揉穴位3~5分钟，能振奋整个膀胱经的活力，尤其是疏通腰背部的气血，对于腰腿疼痛、坐骨神经痛等都有一定的缓解作用。

按摩合谷穴

合谷穴位于手部，在拇指与食指之间的第二掌骨底缘凹陷处。它是手阳明大肠经的起始穴，也是一种常用的腧穴，具有广泛的疗效，包括治疗腰痛。

按摩合谷穴5-10分钟可以促进局部的血液循环，有助于祛除体内的风邪，减轻炎症，促进组织修复。这对于由风湿或寒湿侵袭导致的腰痛，具有显著的缓解效果。

此外，按摩合谷穴可以舒缓肌肉和筋膜的紧张，促进筋络的通畅，从而减轻腰部的压力和不适感。这对于由于长时间姿势不良、运动不足等原因引起的肌肉紧张或筋络阻塞而导致的腰痛颇有良效。

按摩肾俞穴

肾俞穴是肾经的起始穴，位于腰椎下缘，第二腰椎横突下1.5横指的位置，同样也是治疗腰痛的重要穴位。

中医认为，肾主骨生髓，因此肾气的充盈与否与腰部的健康直接相关。按摩或刺激肾俞穴可以调节和补充肾气，有助于加强腰部的支持力量，改善腰痛症状。

此外，肾俞穴位于腰部经络的起点，按摩此穴可促进腰部经络的畅通。调理腰椎间盘突出、坐骨神经痛等问题，进而缓解腰痛。在刺激穴位时，建议选择适当的按摩手法，如推拿、点按、艾灸等，时间控制在3到5分钟，以温和的力度为宜。