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天气转凉了，大家要注意保暖，在饮食上要及时调整，尤其是早餐，一定别将就。要尽量以清淡的饮食为主，并且要多吃高蛋白的食物，增强免疫力。 早上别再吃油条、白粥了，试试这5道早餐，好做好吃，营养又健康！快来看看吧，这些早餐值得常吃，不妨照着做。  一、红枣山药小米粥 做法： 小米清洗两遍，去掉水分，再倒进电饭锅内，加入适量清水，盖上盖子，点煲粥按钮。 红枣清洗干净，去掉枣核，也可以不去核，给每个红枣划一刀。山药去皮洗净，切成小块，形状随意。枸杞清洗干净。 电饭锅煮一个小时后，将红枣、山药放进去。还剩五分钟时，放入枸杞、红糖。 最后煮好了搅拌均匀，就可以盛出食用了，特别养胃的一道早餐，要常吃呀，而且营养丰富，比吃白粥好。 如果你不喜欢甜味，可以不放红糖，搭配自制的凉拌菜或者炒菜食用。  二、榨菜肉丝面 做法： 猪瘦肉冲洗干净，切成细丝，再加入料酒、盐、白胡椒粉、生抽、淀粉、香油抓拌均匀，腌制十分钟。 榨菜丝、葱末准备好。 锅内加油，烧热后倒入肉丝滑炒，炒到变色，再加入葱花炒出香味。然后倒入榨菜丝翻炒均匀，再适当加盐调味，倒入适量开水煮开，盛出放进碗中。 锅内加水煮开，放入面条煮熟，再将面条捞出，放进有榨菜肉丝的碗中，撒些葱花，搅拌均匀，就可以食用了。  三、番茄鸡蛋菌菇面片汤 做法： 番茄清洗干净，切成小丁。鸡蛋打进碗中搅散。菌菇用蟹味菇或者白玉菇，清洗干净，切成小段，你也可以选用香菇或者口蘑等。 锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒成小块盛。 重新加油烧热，放入西红柿炒出汁水，再放入菌菇翻炒两分钟。 然后加入生抽翻炒均匀，再倒入适量清水，大火煮开。饺子皮放在案板上，切成小块，放进锅内。 接着将鸡蛋、青菜叶倒进锅内，煮到面片熟，再加入盐调味。最后放一勺香油、少许葱花，就可以出锅了。  四、西葫芦黑芝麻饼 做法： 西葫芦清洗干净，去掉两端，再用擦丝器擦成细丝，太长的话稍微切一下，不需要剁碎。 然后打入鸡蛋，放入盐、十三香、鸡精、熟黑芝麻搅拌均匀，再加入适量面粉搅拌成稠糊状，不需要加水，西葫芦遇盐会出水。 锅内加油，烧热到温热转小火，取一勺面糊放进锅内，整理成不太厚的圆形饼胚。 小火煎到两面金黄，就可以取出食用了，非常好吃，大人孩子都适合。  五、木耳胡萝卜肉馅蒸饺 做法： 木耳提前浸泡，泡发后洗净。胡萝卜去皮洗净，切成小块。将木耳、胡萝卜分别放进料理机，打成碎末状。猪肉洗净，也打成碎末状。 三种食材放在一起，再放入生抽、蚝油、盐、葱花、姜蓉、鸡蛋、香油，朝着一个方向搅拌上劲。 接着将饺子包好，放入蒸锅内，大火蒸十五分钟，就可以取出食用了，非常美味。  以上五种早餐好做好吃，营养又健康，快动手制作吧，助你拥有好身体。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
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