十人九虚，身体常有4个表现，提醒脾虚，该养脾了

在传统的中医理论中，人体被视为有机整体，每个器官和系统都相互关联、影响。其中，脾脏作为人体的重要器官之一，其功能对身体健康有着至关重要的影响。然而，由于现代生活节奏的加快，人们饮食不规律、不健康，导致脾脏功能出现问题，也就是所谓的“脾虚”。数据显示，现代社会中，十人中有九人存在脾虚的问题，这不得不引起我们的高度重视。

那么，脾虚表现出哪些症状呢？脾虚的症状多种多样，但其中有4个常见的表现：

1、食欲不振

脾脏掌管着人体的消化系统，当脾虚时，人体可能会出现消化不良、食欲减退等症状。可能会自觉肚子饱胀，或者对食物没有兴趣。

2、身体乏力

脾虚的人通常会感到身体乏力，精神疲惫。主要是因为脾脏负责身体的能量代谢，当脾虚时，身体无法有效利用食物中的能量，因此会感到疲劳。

3、水肿

脾虚的人通常会出现水肿现象，尤其是下肢。这是由于脾脏对水液的代谢失衡，导致水湿潴留。

4、免疫力下降

脾脏属于免疫器官之一，当脾虚时，身体的免疫力可能会下降，容易出现感冒、咳嗽等症状。

当我们意识到自己存在脾虚的问题时，就需要及时采取措施来养护脾脏：

1、饮食调理

饮食是调理脾虚的基础。要保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。同时，应该适量多吃健脾和胃的食物，如山药、茯苓、红枣等。此外，尽量避免过度喝酒和食用辛辣、油腻等刺激性食物。

2、运动调理

适当的运动可以帮助提升脾胃功能。如慢跑、太极拳、八段锦等轻度运动都是不错的选择。需要注意的是，运动要适量，避免因运动过度而导致身体疲劳。

3、药物调理

如果脾虚状况严重，可能需要采取药物调理的方法。常见的中药如参苓白术散、四君子汤等都是调理脾虚的良药。但要知道，中药的运用需根据个人体质和医生建议进行。

4、情志调理

情志不畅也会影响到脾胃的功能。保持良好的心态，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪，有助于改善脾虚症状。

5、按摩调理

按摩足三里、中脘等穴位可以起到调理脾胃的作用。每天按摩几分钟，能够促进消化、增强脾胃功能。

除了以上调理方法，预防脾虚也十分重要。下面我们来看看如何预防脾虚：

1、保持规律的作息

良好的作息习惯能够帮助人体各个器官得到充分的休息与恢复，从而维持正常的生理功能。特别要注意避免熬夜和不规律的作息习惯。

2、合理安排饮食

饮食不规律、不健康是导致脾虚的重要原因之一。因此，要保持合理的饮食习惯，多吃营养价值高，易于消化的食物。尽量戒酒，少吃刺激性大的食物。

3、适量运动

适量的运动可以帮助身体各个器官的功能得到提升，包括脾胃。可以根据自己的身体状况选择适合的运动方式。

4、定期体检

定期到医院做身体检查可以帮助我们及时了解自己身体的状况，发现并处理可能存在的健康问题。