中医：带你走出气虚、气滞、气逆的怪圈

    “树活一张皮，人活一口气。”

    有人说，人活着，全靠一口气支撑着，屹立不倒，这口气就是我们的精气神。《难经集注》中说：“气者，人之根本也。”

    意思是说，气是生命的基础。人因为气聚而生，因为气散而灭，因为气的支持，活的生气勃勃，因为气的主导，活出气象万千，而当人气息奄奄的时候，便气数将尽。

    气是构成天地万物的最基本物质，而人来源于自然，也就是“天地之气”的产物。人的形体构成，是以“气”为最基本的物质基础。

    总的说来，气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抗拒外邪，推动脏腑组织的活动等作用。

1. 气的推动作用

    气具有激发和推动的作用，气活力很强，能激发和促进人体的生长发育和脏腑、经络等组织器官的生理活动；能推动血液的生成、运行，以及津液的生成、输布和排泄等。

2. 气的温煦作用

  《难经·二十二难》说：“气主煦之”，即是说气是人体热量的来源，人体的体温，各脏腑、经络的正常生理活动，血和津液的循环运行，都要靠气的温煦作用来维持。故说“血得温而行，得寒则凝”。

3. 气的防御作用

    气具有护卫肌肤、抗御邪气、维护机体健康的作用，主要体现在两个方面：一是抵御外邪的入侵；二是驱邪外出。

   《素问·评热病论》说：“正气存内，邪不可干”；“邪之所凑，其气必虚”。

即是说气的防御功能正常时，邪气不易侵入；或虽有邪气侵入，也不易发病；即使发病，也易于治愈。

4. 气的固摄作用

    气对精、血、津液等物质具有统摄和控制，防止其无故流失的作用，一是固摄血液，防止血液溢出脉外，保证血液在脉中的正常巡行；二是固摄汗液、尿液、唾液、胃液、肠液等，控制其分泌和排泄量，以防止体液无故丢失。

三招对症食疗，补足你的底气

1. 气虚：元气不足

    气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候，常见的表现是身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。

    这时我们就要补充不足的气了，中药里面就有一味被誉为补气第一药的药食同源药材——黄芪。

    作为补药之长的黄芪，中医认为其性微温，昧甘，归肺、牌、肝、肾经。

   黄芪擅长补肺气，卫气散发于全身，是藉由肺气的宣发来实现的。肺主皮毛，皮肤与毛发是抵御外邪的第一道屏障，如果肺气无力宣发，则卫气无法敷布体表，易使外邪入侵。

    所以，补益卫气的前提，在于补肺气，所以能有效的改善气虚导致的容易感冒等不适。

    对症食疗：黄芪+山药。

    气虚的情况黄芪可以与山药搭配使用，山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、强筋骨、延年益寿的功效。黄芪与山药配伍同食，因为黄芪能补气升阳，山药可补脾养肺、固肾精，可谓相得益彰，把脏腑的能力都提升起来。

2. 气滞：脏腑之气阻滞

    气滞（又称气郁），是指脏腑、经络之气阻滞不畅，随所滞之处而出现不同症状。

    气滞于脾则胃纳减少，胀满疼痛；气滞于肝则肝气横逆，胁痛易怒；气滞于肺则肺气不清，痰多喘咳。气滞于经络则该经循行路线相关部位疼痛或运动障碍，或相应的症状。气滞过甚可致血瘀。　

    对症食疗：黄芪+玫瑰花。

    此时我们可以用黄芪与疏肝解郁的食材搭配，最为常见的就是黄芪配伍玫瑰花，黄芪补气，玫瑰花疏肝解郁化瘀，所以二者合用肝气、气机都通畅。

    一方面可以用于气虚气郁所致的神疲倦怠、肢体乏力、少气懒言、头晕目眩、心悸怔忡、体虚自汗、失眠健忘、肢体麻木、妇女月经量少、月经延期，甚至闭经等症状的调治。

    另一方面，也可以用于肝郁气滞、气滞血瘀，所致的胸膈满闷、两胁胀满、爱长叹气、心情抑郁或者烦躁易怒、夜寐不宁等症状的调理。对于体质虚弱但又兼夹气郁的人群，有很好的调理作用。

3. 气逆：气机升降反常

    气逆是指气机升降出入反常，应降不降，气机上逆，或横逆的病理变化。临床以肺气上逆、胃气上逆为多见，肺气上逆则咳嗽、气喘；胃气上逆则恶心、呕吐、嗳气、呃逆等。

    对症食疗：黄芪+砂仁。

    此时我们可以用黄芪与降胃和逆的食材搭配，最为常见的就是黄芪配伍砂仁， 砂仁性味辛、性温，归脾、胃、肾经，可化湿开胃（来源：《中医药典》）黄芪配伍砂仁可用于调治湿阻气滞证，改善胃胀、嗳气等不适。