本文共1857字 过了今天,许多“年后再说”的工作就要开启了。 想到这里,身体已经有些不适了…… 从假期模式到工作模式,如何无痛切换状态呢? 网上你应该也看见了有很多方法指导,例如:
总结:提前“上班”,加上“自我PUA” 不否定这些是很有效的办法,让我们逐步从假期模式切换回工作模式。 但是,对大多数人(我)来说……其可行性几乎为零 毕竟,假期额度有限,不想专门“浪费”两三天来切换模式。 这该死的假期综合症,该怎么办呢? 分享一个在国外爆火的无痛切换的方式,即“Bare Minimum Monday”, 拗口的翻译是:最低限度星期一。 简单来说,就是:开工第一天,只做最基本的必要的任务,不要让自己的时间表那么满,压力那么大。 最低限度星期一 ?展开讲讲“最低限度星期一”这一热词是由一位名叫Marisa Jo Mayes在TikTok创造的。 她将其描述为缓解工作压力的一种手段,“Bare Minimum Monday”的基本理念是在星期一只做最基本的必要任务(essential tasks),以一种更加轻松有序且高效的方式来开启新的一周。 Mayes的视频迅速在网上流行开来,#bare minimum mondays这一标签在TikTok上的浏览量已累计超过220万。 Mayes的“最低限度星期一”是指:前两个小时不接电话也不处理工作,然后她会花几个小时专注处理重要、紧急或两者兼备的任务。 所谓“必须完成”的任务是指那些如果不完成就会立即产生不良后果的任务,除此之外的其他任务则统统推迟到周二。 尽管减少了工作时长,但Mayes的生产力仍保持与之前每天8小时的工作效率差不多,甚至更高。 弹性工作,还是带薪摸鱼?至于“Bare Minimum Monday”这种行为究竟算弹性工作还是带薪摸鱼? 见仁见智,意见各有不同。 支持 “最低限度星期一 ”的人认为,这一理念鼓励人们后退一步关注自身健康,有助于减少自身压力和焦虑水平。只优先处理重要和紧急的任务,使打工人从接连不断的苦差事中得以喘息,减少对工作的负面情绪,反而利于提高生产效率,实现工作与生活平衡。 然而,反对“最低限度星期一”的人则抨击这一概念不过是找借口在工作时偷懒。 Mayes甚至因此收到了恶评,有人称她为“懒惰、毫无动力、缺乏价值感的人”。此外,这一概念也引起部分推行“搏命文化”或重视工作产出公司的担忧。毕竟,企业支付给员工的是一整周的薪水。 如何践行“最低限度星期一”?究竟是调节,还是带薪“摸鱼”,很难有定论,因为这和每个公司的管理文化有关。 在我们看来,最低限度星期一也并非无所事事地纯粹摸鱼。如果企业愿意采取措施来帮助员工保持心理健康和工作生活平衡,会让员工更愉快地进入工作状态,减少对工作的对抗情绪,更有助于促进企业的长期成功。 对此,CNN提出了几个可行性建议,来缓解假期后工作压力,其中两条,可以用在开工第一天:
具体如何践行“最低限度星期一”?每个人的方式其实也不一样。 例如Mayes的:
我问了我的同事们,他们可能会这样做:
殊途同归的是:上午先不要做高压力高强度的工作,不安排耗脑的长时间会议。 最后,再与大家分享一条芬兰小学生上课时间的安排。堪称应对假期综合症的典范 顺便再给大家安利一部纪录片#他乡的童年 ,里面会介绍各国的教育模式(包括芬兰),一起再享受享受假期的最后一天吧。 希望你今天也开心。 Q:你会做些什么,来应对假期综合症? |
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