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来自: 刘刘4615 > 《健身动图》
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提高弹跳五大招,让你离扣篮更近一步
但是恐怕大家都曾幻想过自己扣篮吧。不如一起来练练弹跳。让你离篮筐更进一步。>>>高频率原地抬腿。双脚左右跳跨越障碍。>&...
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这样原地跑步真好,坚持一个月,身体瘦了10斤,还不伤膝盖这样原地跑步真好,坚持一个月,身体瘦了10斤,还不伤膝盖。
跑步不伤膝盖的关键,就在这几点
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每天原地“交叉外踢腿”半个月暴瘦全身,不伤膝盖,比跑步更有效
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我们前进的动力并不是脚蹬的力量,而是地心引力,最容易往前落的姿势就是这个“关键跑姿”,其它的姿势都是多余的动作。Q:我也在练习这...
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真正的练胯(松腰胯的第二个关键时刻)
松腰胯的第二个关键时刻是从虚步向弓步转换的这个过程里,要刻意的去松前胯根,同时放松膝盖。其实非常简单,在保持刻意放松的前提下,放缓打拳的速度,小心翼翼的维持膝盖的稳定性和上身躯干的中正,...
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