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春天的脚步悄然而至，万物复苏，一片生机勃勃的景象。这个季节，大自然仿佛用五彩斑斓的画笔，为世界描绘出一幅美丽的画卷。在享受春日美景的同时，我们不妨也跟随自然的节奏，调整生活作息，让身心与春光同步。 春日养生，重在养肝。中医认为，春季五行属木，与肝相应。保持心情舒畅，有利于肝气舒发，有助于气血的通畅。此外，早睡早起、保证充足的睡眠，也是养肝的关键。 饮食上，建议女孩子多喝这6样，气色红润显年轻，有助于补气血、强脾胃。同时，应尽量避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重肝脏负担。  所有熬夜姐妹黑黑眼、黄黄脸姐妹看过来10分钟的快速养生，滋润养颜【草莓牛奶银耳羹】快快学着做起来吧~ 食材：银耳、桂圆、红枣伴侣、冰糖（根据喜好适量）、草莓、牛奶 做法： 1、大火烧开水，加入银耳，按一个人2-3勺银耳的份量，根据人数适量加入 2、同时加入桂圆红枣和冰糖，边煮边搅银耳羹更快出胶，大火煮7分钟 3、关火，加入牛奶搅拌均匀 4、加入草莓块，完成！10分钟就可以吃上的银耳羹，是不是感觉非常简单快手！  这满杯VC！酸酸甜甜的也太好喝了！简直就是熬夜星人的自救神水，熬夜过后煮一壶！皮肤红润透亮！面膜都省了！ 食材：苹果、橙子、柠檬、红枣、枸杞 做法： 1、橙子、柠檬用盐搓洗表皮，切成片 2、切好的苹果、橙子放入锅中，加入枸杞、红枣 3、倒入一碗清水，中火煮5-8分钟 4、关火稍微放凉后加入柠檬即可。喝起来酸酸甜甜，满屋飘香！记得一定要把果肉都吃掉哦！冬天暖暖的来上一杯！真的太舒服了！相信我，坚持内调真的会变漂亮！  发量是我3倍的同事让我喝的！对头发贼好！！黑色谷物搭配红豆、红枣！懂的都懂！营养满满！养发同时还滋养气色！ 食材：黑芝麻，黑米，黑豆，红豆，红枣，糯米，纯牛奶 做法： 1、取适量黑豆，黑米，红豆清洗干净，提前泡一晚上，这样煮出来更加软糯 2、锅中加入适量的清水，把泡好的黑豆，黑米，红豆，煮至软烂 3、倒入红枣和黑芝麻再煮一会，煮好的黑米粥加入白糖或者冰糖。三黑杂粮粥，头发乌黑亮丽就靠它了！！  食材：山药200克 、莲子50克 、红枣20克、 枸杞10克、党参15克 、当归10克 做法： 1、山药去皮滚刀切段，莲子和枸杞提前浸泡15分钟 2、锅内烧热水，滴入牡丹籽油，加入食材 3、小火慢炖30分钟，起锅时加入适量盐调味即可。  食材：当归、黄芪、鸡蛋、红枣、桂圆、枸杞、红糖 做法： 1、先把鸡蛋煮熟去壳用牙签在鸡蛋上扎无数个小孔 2、把当归、黄芪、红枣、桂圆、去壳的鸡蛋入锅，加足水，我是没过食材即可 3、大火烧开，转小火煲20至30分钟，放枸杞和红糖，继续煲个15分钟左右  苹果黄芪水！每一滴都是对脾胃的温柔护卫，告别消化不良和肠胃不适。当然啦，在享受健康同时也别忘了分享给身边需要关爱肠道朋友们哦～ 食材：1个苹果、黄芪5克、冰糖适量，红枣4颗，枸杞适量，麦冬5克 做法： 1、将黄芪枸杞稍微清洗干净 2、将苹果去皮、红枣去核，苹果切成一片片备用 3、将所有食材放入锅中加入600毫升的清水煮20分钟即可；加入适量冰糖 4、苹果黄芪水是丰富健康的饮品，既美味可口，还能够起到滋养身体、改善脾胃消化功能的作用。一周两次苹果黄芪水，让我们的身体更加健康和舒适，建议大家在生活中增加饮用，让健康成为日常。 大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！ |
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